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西安動感單車私教培訓課程

課程簡介：

動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體。

課程內容：

基本介紹——結構解析、功能介紹

訓練好處目的——減脂原理、適合對象、減肥姿勢

教練形象要求——著裝規則、教練提示、禁忌動作

騎行動作姿勢——熱身腿、部伸展、側腰伸展、壓肩、騎行、上坡、下坡、彎道

注意事項及禁忌動作

動感單車在健身房存在的意義

動感單車和私教之間的關系

動感單車音樂選擇

動感單車課程編排

動感單車和其他操課的區別

課程優勢：

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，鍛煉提高心肺功能，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。

課程特色：

時下健身房不可或缺一項有氧健身運動，深受廣大健身愛好者的喜愛，也是現在健身房必不可少的一項健身項目，但因為這項健身項目也存在很多的潛在問題和一些注意事項，比如特殊人群、有腰椎問題和頸椎問題、膝關節問題的等，這些人群必須專業合理的訓練，在教練的指導下訓練才能安全的進行健身有效的訓練，所以也是一名健身教練必須深入學習了解的課程！

課程的廣泛運用性：

起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性**了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應于所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。