【課程介紹】

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術，就叫"女子防身術"。女子防身術的大特點就是:實用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實現(xiàn)大程度的傷害，沒有任何武術框架，沒有任何搏斗約束，為達目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術，正所謂：法無定法。我們要的只是結果。

【課程內(nèi)容】

（一）理論部分

1、基礎理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與增強體質(zhì)；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學校體育的地位、目的與任務；體育的娛樂功能與健美、文化，科學的現(xiàn)代生活方式的形式等。

2、專項理論

女子防身術運動概述、特點和作用及內(nèi)容分類，防身的安全原則、防

范原則等基本要求；女子防身術國內(nèi)外開展情況和練習時的注意事項；女子防身術的健身作用及實用價值等。

（二）實踐部分

1、體能

發(fā)展與本專項有關的體能的身體練習，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動作速度和位移速度的練習，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動作練習。

2、技能

①武術基本功：

肩臂練習：壓肩、繞環(huán)、掄臂等

腿部練習：正壓腿、側壓腿

腰部練習：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直擺性腿法：正踢、側踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳

屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

步法：擊步、弧形步

【學員風采】

【教學目標】

1、提高學生運動能力和自我保護能力，促進學生掌握一種健身方法，并培養(yǎng)學生健身習慣。

2、能用使用進攻手段、解脫技術、擒拿技術達到擊退歹徒、保護自我的目的。

3、培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、不怕痛的堅毅、剛強品質(zhì)，提高學生未來發(fā)展所必須的體能、生存技能和社會適應能力。

【教學環(huán)境】

【學校簡介】

星火跆拳道散打綜合館主要培訓跆拳道和散打，現(xiàn)擁有近一千平場地，配備專業(yè)的的塑膠墊子，空調(diào)，空翻氣墊，沙包等健身器械。當今社會，缺少的不是知識而是―個健康的體魄，一顆感恩的心，習武不僅可以強身健體，防身自衛(wèi)，鍛煉意志，提高競爭能力，還可以提高增強自信。學習傳統(tǒng)文化，發(fā)揚民族精神，武術融合了中國古典哲學，兵法學，文學，倫理學，力學，心理學等一系列的學科。武術是中國傳統(tǒng)文化的精髓讓你在習武中具備追尋中國夢，作為武術人，我們驕傲。