這幾天，TB YOGA的男神，龍老師，到上海去做寰宇瑜伽工作坊了。

之前聽到寰宇瑜伽腦海里出來的就是十字墊、曼陀羅、各種開肩、各種轉，還有各種文章中介紹寰宇瑜伽的強大邏輯和理論知識，所以印象中的寰宇瑜伽一直屬于高階練習者。

但這一次在上海，TB的基石與藝術也再一次與寰宇瑜伽完美結合，龍老師讓寰宇瑜伽不再束之高閣。

TB的波動是寰宇曼陀羅能量練習的好入門。TB的藝術表達則讓寰宇的曼陀羅練習不僅僅只是體式的正位還有編排的邏輯，在每一個體式的練習中參悟到時間與空間的統(tǒng)一、感受到導力、感受到瑜伽太極！龍老師以一貫的落地風格，讓我們看到了寰宇瑜伽樸實接地氣又充滿藝術性的一面。

龍老師在講解7個層鞘

寰宇瑜伽基于刺激身體能量叢將柔韌、力量和平衡的聯(lián)系更有邏輯地編排在一起，在整個序列中有縱向就有橫向，有開就有合。并且按照肌肉、肌腱筋膜、關節(jié)腔變化、超越關節(jié)腔變化大角度，這四個層次不斷深化練習。

每一位學生都認真記錄

寰宇瑜伽的邏輯之清晰，就像一個清單，你可以按照他的序列逐一刺激每一個能量叢，之后讓你的能量匯聚到中脈之上。

依照這個“清單”你還可以很清晰地檢測到自己哪里還有待提升，不僅如此，還可以讓你知道怎樣去提升。

體式正位練習

而曼陀羅的練習，可以讓你更加專注。具有邏輯性的系列編排，可以讓自己感知到身體的配對。Viyasa和asana的結合在寰宇瑜伽中尤其重要，在身體快速產熱之后，可以提升身體在asana中的覺知。

每天的學習結束后，大家來到廣富林遺址公園，感受來自漢代的千年歷史記憶。