【課程內容】

產后的身體變化與特征，基礎解剖學和生理學

產后骨骼肌肉、身體功能受限的評估方法

常見漏尿、松弛脫垂、性冷淡之盆底肌訓練技巧

產后康復訓練課程的編排

盆底肌：檢測評估、手法＋訓練、私密緊致訓練，八爪魚私密訓練、脫垂、漏尿、陰吹、松弛、等處理

骨性：產后骨盆閉合、產后收髖、縮陰、恥骨復位，疼痛處理  尾骨疼痛、疼痛處理、肋弓調整、媽媽手、肩周炎、腱鞘炎預防

腹部：腹直肌檢測復合、妊娠紋、剖腹產疤痕、腹壓重建、極速腹部塑性

內臟：子宮復位、暖宮方案、內臟復位、腹部按摩、促惡露排出、卵巢保養

胸部：乳腺疏通、催乳、胸部提升、收副乳、胸部經絡與情緒、產后方案

產后方案：產后1-3天 淋巴循環手法、月子康復方案、飲食與日常生活、產后四個月內

【學習收獲】

掌握多種訓練方法解決問題，落地實用手法

掌握課程原理思路，解決問題根源，拓展私教思維

中醫內調加上功能訓練結合，效果翻倍

幫助自身或者會員修復腹直肌分離，漏尿，剖腹產疤痕等現象

解決婦科病反反復復的根源，產后收髖，激活盆底肌，復位子宮和內臟

復位改善骨盆不正引起不良體態，腰粗、大腿粗、小腹臌脹

【適合人群】

瑜伽老師、私教康復老師；

瑜伽愛好者、產后媽媽；

備孕和產后的教學老師、月子會所的健康指導

【師資介紹】

孫小宇老師

女性私密瑜伽創辦人

中國瑜伽之愛聯盟會講師團成員

李氏整脊學院廣州分院副院長

瑜伽之愛公益大使

瑜伽最 佳創新獎獲得者

從事瑜伽教學至今20年，參加學習大量的瑜伽課程，跟隨過多位頂 級瑜伽大師學習，將瑜伽融入生活，致力于女性瑜伽推廣和傳播。

女性私密瑜伽創辦人，致力于女性私密（痛經、漏尿等）康復傳播與推廣。

《女性私密?》也是孫小宇老師個人注冊品牌和知識產權專利，她投入大量心血和時間精力，將知識與經驗傳授給廣大女性，讓更多女性受益。

多次接受瑜伽雜志，中國名師坊專訪，也在全民健身月活動《關愛女性健康，康復瑜伽》出色授課。

至今為止，老師已走過全國將近50個城市，每年超過20場公益課程，每月至少一期線上公益課程，為了讓更多女性了解自己身體，知道自己身體可以變得更好！

因此在瑜伽之愛聯盟盛典中榮獲“最 佳創新獎”，同時被任命為“瑜伽公益大使”！

許多學員評價她的課程將復雜內容變的通俗易懂，教授多種解決方案，落地實用的實操手法，深受學員好評；同時課程幫助許多學員開發大量私教課程，深受學員喜愛。

【教學現場】

【學員風采】

【學校簡介】

寧波禾金瑜伽培訓學校已服務會員近5000人。擁有三位教齡超10年的瑜伽和普拉提導師，平均教齡6年以上，研發的課程體系成為全國眾多瑜伽館的效仿對象。

【發展歷程】

2012年12月7日，禾金舞蹈瑜伽工作室成立，定位瑜伽舞蹈綜合館；

2015年 9月，導入5S教育學，成為全國首批寧波首家5S瑜伽教學館；

2016年 5月，研發5S教學體系第1版；

2017年3月，打造寧波最早的維密體雕課程系列；

2017年4月，成為國家瑜伽師寧波唯 一指定基地；

2018年7月，創立第 一個功能瑜伽館--姿美中心，以體態嬌正及形體雕塑、產康管理為核心服務產品；

2018年9月，研發5S功能小班教學體系第2版；

2019年1月，成為亞聯盟成員館；

2020年9月，研發5S功能小班教學體系第3版

2021年1月，建立主教練制私教服務體系

2021年1月，形成給一站式體態打造教學體系： 體態矯正+心肺訓練+功能提升+維密塑型+立體塑型+營養指導。

2021年7月，建立獨立私教能量館。

【學校環境】