【課程簡介】

產后修復是每個女性的必修課題，什么課程可以安全快速有效的幫助產后媽媽恢復身心？

答案當然是：普拉提床！作為一項新興的時尚健身運動，普拉提被視為修復塑形的有效運動方式。一眾明星的選擇也讓越來越多的瑜伽、健身愛好者青睞于此。普拉提大器械綜合訓練技能的掌握也因此成為瑜伽老師的必備技能。

【課程內容】

■普拉提授課的六大技巧：呼吸、中立柱、核心穩定、脊柱延展、整體協同、神經控制

■普拉提授課的六大技巧：呼吸、中立柱、核心穩定、脊柱延展、整體協同、神經控制

■100多個器械的動作講解

■七大瘦身主題訓練方案

■不同人群的康復訓練思路

■孕產康復普拉提訓練方案

■如何運用普拉提技巧來開拓私教客戶

普拉提床的由來：

普拉提床（Reformer），是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)發明的一種康復性器材設備，該設備不僅對身體有很強的康復理療性，還可以塑造肌肉緊致勻稱的線條，故從20世紀初發明以來就一直流行到現在，并且越來越流行，成為當代健身界的新寵！

【普拉提床優勢】

在經歷孕期、生產后，腹直肌分離，盆底肌受損，大肚腩，腰痛、恥骨痛等各種產后疼痛成了困擾很多產后媽媽的問題，因此產后針對性訓練必不可少。

但同時因為身體機能受損、還在哺乳期，很多運動方式都不適合產后媽媽，那么相對于其他練習體系，普拉提更為安全、沖擊力更低。

而在訓練中加入普拉提床等大器械的輔助，可以讓練習更多變、更準確、更可控，對身體機能修復有著事半功倍的效果。

眾多明星如麥當娜、姚晨、孫儷、佟麗婭在產后都選擇用普拉提大器械進行恢復、塑形。

【課程亮點】

■適用各種領域：運動康復、健身、體能訓練、形體塑形、術后恢復、產后康復等

■從易到難講解五大器械的訓練方案

■全面講解普拉提原則訓練：呼吸與胸廓、頭部與脊柱、骨盆與下肢、肩帶與上肢

■特殊人群訓練指南

■實用性高，學完就能運用，快速實現價值

■注重細節把握，肌肉發力控制

■結合人體解剖理論，理論與實踐結合

■畢業頒發證書

【掌握技能】

產后修復原理，盆底肌&腹直肌訓練方法

幫助學員重新建立正確的呼吸模式

學完可掌握所有普拉提大器械訓練動作

學完可開設普拉提大器械產后私教課、精品小班課

借助普拉提大器械修煉自我完美體態、提升氣質線條

【課程安排】

DAY1 

普拉提發展史以及和瑜伽的區別

普拉提訓練特點

普拉提的運動原則

骨骼特性詳解及骨骼解剖

關節的功能與應用

軀干部位肌肉功能解析

呼吸機制及延伸

怎樣更好地啟動核心

骨骼的排列軸心盒子

脊椎中立位

內核心（內核心與瘦身的關系）

初級體式輔助手法及輔具應用

初中級體式（動作變化及升降階）

初中級體式輔助手法及輔具應用

普拉提團課編排、運動禁忌。

DAY2

大器械5件套的使用方法以及技巧。

升降式練習方法

訓練要點、注意事項?

體式細節講解

初級體式教學

DAY3

體式訓練方法、教學，產后恢復體系、實踐！

DAY4

產后恢復體系，

產后姿勢控制和運動控制的評估

產后順產和剖腹產不同的修復方案

產后第12345階段（常見問題及修復方案（產后的呼吸方式、如何調動內核心，促進子宮修復方案）（腹直肌修復、肋骨外翻、盆底肌修復）（子宮前后壁脫垂、漏尿等盆底功能障礙修復）（如何利用普拉提床改善假胯寬，長短腿，保持骨盆正位）運動方案（如何應用普拉提床進行功能性塑形訓練）產后修復減脂塑形 私教／小團課編排技法平衡椅，梯桶運用。

【教學特色】

研發課程，理論+實踐，簡單易懂、落地實用

【授課老師】

魏子墨-----(教學8年）

69瑜伽發起人（石碣館）

69女神會館發起人（石龍分館）

江西贛州品瑜伽(69瑜伽師聯盟協會）

東莞69瑜伽培訓機構教學總監

中國69瑜伽協會榜上名師

中國69瑜伽協會副理事長

全美RYT200認證導師

全明星墊功能訓練師，69普拉提墊上.大器械教培總監

69私教康復理療培訓總監，肌筋膜專修認證導師

21天女子塑形教培班總監，69女神私密保養+產后培訓研發總監

2019年11月組織69瑜伽團隊導師赴約巴厘島國外旅修之旅擔任團長一職

長年組織國外高級瑜伽旅修課程

瑜伽教練培訓高級導師累計授課時長20000+

資深產后理療培訓，私教導師累計授課時長15000+

資深孕產私教，團課導師累計授課時長10000+

2015年開始導師培訓，至今培訓出多名優秀瑜伽導師，知名度口碑良好！

魏子墨雖有8年教學經驗，至今仍在教學中不斷跟隨全球知名的國內外名師進修學習，為求不斷完善教學，同時邀約多位瑜伽明星導師前來會館授課瑜伽工作坊！

導師：汗青

健匠運動康復學院創始人

鄭州大學教育學學士

普拉提孕產康復專家

約瑟夫古典普拉提大器械國際認證

CHINAFIT普拉提康復課程講師

中國瑜伽普拉提孕產康復大會講師

鄭州市康復醫學會副主任委員

【證書頒發】

畢業證書：結業后統一頒發證書，學院官網可查詢

【教學現場】

【學員風采】

【學院簡介】

六九瑜伽學院，瑜伽教練的黃埔軍校，隸屬于藝六九瑜伽伽文化傳播有限公司，追本溯源傳承瑜伽本實文化的基礎上，六九瑜伽學院融入現代科學、醫學、生理學、心理學、哲學、營養學等，打造出系列深度與廣度并存的經典認證課程，六九宗旨在于為行業和社會培養出專業化和職業化的瑜伽教師從業者；研發出專業化、系統化、科學化的課程產品；六九的意義是長久的去修習瑜伽，這里的修習代表了自我練習、學習、以及傳播教授給他人與社會；六九的LOGO是由透明的水滴和紫色的光芒組成，水滴象征滴水穿石的不懈追求與努力，數字6也代表著水，同時水也象征著可以滋養萬物，數字9亦有所謂“紫氣東來”它可以給我們帶來好運與希望，也源于中國古代對北極星的崇拜，它是由溫暖的紅色和冷靜的藍色化合而成，它告訴瑜伽修行者在修行的道路上，我們要秉持著自律，謙卑溫暖向上的精神，而紫色的光芒就如浩瀚的宇宙，茫茫宇宙，浩如大海；而在自我修行當中我們的大腦意識就是由成千上萬個腦細胞組成的，每個腦細胞都含有生物電子，這樣就形成人類的“意識”浩如大海。水滴最終匯集成了海，而大海又是由無數水滴構成，瑜伽文化深入瀚海，學無止境，授無止境，容無止境，六九將無數的水滴最終匯集成你我的大海。這也正是六九瑜伽學院存在的使命與意義。

六九瑜伽學院使命：為瑜伽行業輸送精良的師資。

六九瑜伽學院愿景：成為世界精良瑜伽學院。

六九瑜伽學院：教學品質至上。

六九瑜伽學院核心價值觀：奉獻求精，創新，修德。

【往期學員】

【學員評價】