【課程簡介】

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。它的動作清晰而流暢，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，注重核心與身體控制，強調神經與肢體的感應與支配。所以普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士，在孕產恢復、運動康復時用普拉提來輔助練習，甚至很多專業的運動員也用普拉提訓練來避免運動損傷。

【課程內容】

一.普拉提介紹

1.普拉提起源與發展;

2.練習普拉提的益處;

3.普拉提與瑜伽的異同; 4.普拉提的分類

二.普拉提的理論概述

1.普拉提的原則;

2.普拉提入門術語和基本練習;

3.普拉提運動技巧的原則

三.普拉提墊上動作

1.站姿(6個);

2.坐姿(12個);

3.側臥/跪(13個);

4.俯臥/撐(15個);

5.仰臥/撐(35個)

四.普拉提的伸展和放松

1.有關伸展的基本理論;

2.普拉提的伸展性練習

五.普拉提教學

1.示范；

2.口令;

3.優秀普拉提教練的“十要十不要”

【學員須知】

培訓課時：30課時為一期，(可以免費復訓一期)

上課時間：周一到周六 上午9：00-12：00下午14:00-17:00

適合人群：身體健康，健身愛好者，零基礎人士，退伍軍人，體育專業，退役運動員

【師資力量】

趙玉慧  Yoyo

中聯鵬派體育培訓基地操舞類培訓師

PEPWAVE?激情舞動、爵士舞課程主編人

2020年IWF上海國際健身展特聘英雄大會導師

全國全民健身操舞裁判員、教練員

曾獲萊美BODYJAM、SH’BAM認證教練

健身教練國家職業資格認證（中級）

健美操國家職業資格認證（初級）

SPY劉芯廷親傳弟子

17年入圍WOD世界舞蹈大賽中國區總決賽

16－19年全國全民健身操舞大賽爵士第 一名

2015全國全民健身操舞大賽總決賽爵士特等獎、hip-hop套路青年組特等獎

2014年全國全民健身操舞大賽有氧舞蹈一等獎

欒寧娜  Nana

中聯鵬派體育培訓基地東方舞首席培訓師

17年跟隨埃及大師Lubna進修

青島國際肚皮舞大賽優秀指導老師

青島國際肚皮舞大賽Popsoog組冠 軍、Baladi組季軍

參加大型華北肚皮舞節

16年加入國際東方舞協會

16年獲亞洲體操節即第五屆全國全民健身操舞大賽肚皮舞組特等獎

15年獲得青島肚皮舞節舞蹈大賽民俗組亞軍

14年、15年獲得全國全民健身操舞蹈大賽東方舞特等獎。

13年考取世界流行舞蹈協會高級爵士舞教練證書。建立自己的舞團。

10年受邀市內文化宣傳部簽約舞蹈演員，擔任領舞和隊長。

09年畢業于煙臺藝校，專業中國舞。

【學員風采】

劉亞如

2012年8月本著對于瑜伽的熱愛，百度中找到了鵬派，獨自一人來到了青島，在鵬派開始了我的教練學習生涯，在這里不僅學習了瑜伽，還學習了健美操，私教，等課程，讓我對健身有了更多的認知，感謝學院教予我的一切，讓我在這條路上更專業，更有責任感，我一直都在說沒有鵬派就沒有我現在的一切，感謝我心中的這個大家庭。

工作經歷：

2013年1月在威海健力美健身新店做預售兩個月，兩個月同時獲得銷冠。

2013年4月青島城陽尚健尚泳擔任瑜伽教練。

2013年10月· 2014年10月在青島城陽卓美健身擔任私人教練，并多次獲得月銷冠，月工資最 高達到1萬7千元。

2014年10月·2016年7月在青島英派斯旗艦店擔任私人教練，多次獲得月銷冠，月工資最 高達到2萬4千元，年度業績在全店20多位教練中獲得第三名。

2016年8月在青島嶗山區創建TOP私教健身工作室。

我一直相信任何東西通過努力都是可以得到的，當越努力的時候就會越幸運。

【學校簡介】

中聯鵬派體育培訓基地隸屬于中聯建業集團旗下的中聯運動健康管理有限公司。中聯鵬派體育培訓基地是青島中聯運動健康運營管理有限公司并購鵬派健身教練基地之后成立的一家面向全國培訓各類體育項目教練的綜合性培訓基地。設立中聯鵬派體育培訓基地是中聯建業集團順應全民健身國家戰略發展需求，優化中聯運動產業布局，深化品牌創新，整合行業資源，提升核心競爭力的重大舉措。

目前，中聯鵬派體育培訓基地位于青島市，分為理論教室、器械訓練區、室內外訓練區等多個培訓區域，可進行體育理論、器械訓練、功能性訓練、爵士舞、東方舞、健身操、動感單車等二十余種培訓課程，能滿足不同學員的各項學習需求，基本涵蓋了健身俱樂部所開設的所有課程。

【學校環境】

【學校優勢】

中聯鵬派體育培訓基地師資力量強大，健身教練專業特邀國際國內培訓界知名導師任教，培訓師共有20多位，從業10年以上的導師有7位，其它全部5年以上，所有導師均獲得國家及國際認可的權威專業認證，擁有豐富的教學和實戰經驗，可使學員學習到真正實用的知識與技能，畢業即可就業。

中聯鵬派體育培訓基地是健身教練國家職業資格省級培訓基地，是中國健美協會CBBA授權培訓基地，也是WAKSC國際壺鈴認證中國區授權機構。證書權威，國家認可，國際通用，前途無憂。