【課程內容】

初級2體式

1、Garudasana（鳥王式）

2、Parivrtta Trikonasana（扭轉三角式）

3、Parivrtta Parsvakonasana（側角扭轉式）

4、Parivrtta Ardha Chandrasanan（半月扭轉）

5、Virabhadrasana III（戰士3式）

6、Utthita Hasta Padangusthasanan I（站立手抓大腳趾式）

7、Adho Mukha Svanasana（下犬式）

8、Parsvottanasana I（加強側伸展式）

9、Prasarita Padottanasana I（雙角式）

10、Uttanasana（站立前屈式）

11、Uradhva Mukha Svanasana（上犬式）

12、Chaturanha Dandasana（四柱支撐式）

13、Bhujangasana I（眼鏡蛇式）

14、Dhanurasana（弓式）

15、Salabhasana & Makarasana（蝗蟲式）16、Ustrasana（駱駝式）

17、Parupurma Navasana（完全船式）

18、Ardha Navasana（半船式）

19、Supta Virasana（臥英雄式）

20、Baddhakonasana（束腳式）

21、Supta Baddhakonasana（仰臥束腳式）

22、Upavisthakonasana（坐角式）

23、Janu Sirsasana（單腿前屈頭碰膝式）

24、Marichyasana I（圣者馬里奇1式）

25、Paschimottanasana（加強背部伸展式）

26、Salamba Sirsasana（支撐頭倒立）

27、Salamba Sirsansana I（支撐肩倒立）

28、Halasana（犁式）

29、Eka Pada Sarvangasana（單腿肩倒立）

30、Parsvaika Pada Sarvangasana（側單腿肩倒立）

31、Parsva Halasana（側犁式）

32、Setu Bandha Sarvangasana（瑜伽磚上的肩倒立）

33、Supta Konasana（臥角式）

34、Supta Padangusthasana I&II（仰臥手抓大腳趾1、2式）

35、Bharadvajasana I（巴拉瓦伽1式）

36、Bharadvajasana II（巴拉瓦伽2式）

37、Malasana（花環式）

38、Marichyasana III（圣者馬里奇3式）

39、Ardha Matsyendrasana I（半魚王1式）

40、Urdhva Dhanurasana I（輪式）

41、Dwi Pada Viparita Dandasana（倒手杖式）

42、Savasana（挺尸式）

【自備書籍】

請自備以下書籍:

※《艾揚格進階教程》Geeta S.Iyengar 著

※《瑜伽之光》B.K.S.Iyengar 著

※《光耀生命》Bet.K.S.Iyengar 著

※《瑜伽之樹》B.K.S.Iyengar 著

※《瑜伽經》斯瓦米?帕拉瓦南達 著，王志成 譯

※《瑜伽經之光》B.K.S.Iyengar 著

【課程設置】

初級課程，程度二級。學生通過該課程的學習，初步掌握本課程中的體式要素以及習練方法，完成該課程學習的同學，將對瑜伽有較為深入的認識，有效提高自我習練的質量，并逐漸開始深入了解瑜伽的本質。

瑜伽體式

瑜伽經

輔助法

調息法

解剖學

【教學現場】

【課程時長】

9.05-9.13  (早上9:00-12:00，下午14:00-16:00)

本課程總時長為9天，中間休息，每天不少于5小時學習。課程結束后，學生可自發組織練習，場館提供場地；或參加本場館組織每周四的西北地區艾揚格瑜伽小組練習，由艾揚格認證老師或TTC初級二畢業或者在讀的老師帶領；要求每周不少于2次2小時以上的練習時間。

【課程須知】

※請以一個成年人的心智照顧好自己，不要在老師未許可的情況下隨意挑戰高難動作。

※你需要自己準備相關的學習資料和書籍。上課時不允許攝影，記錄筆記等。

※抱歉不支持任何帶有功利性質的學習目的，故而不提供任何形式，任何名目的證書。

※致力于培養愛好者與習練者，并非瑜伽教授者。

【教學師資】

王蘇敏（蘇蘇）

艾場格瑜伽中初級ll

師承John Leebold和Riana A.Singgih老師

2009年，參加印瑜伽學院John Leebold老師為期三年的艾場格瑜伽初級川師資培訓課程；

2011年，通過東南亞艾揚格瑜伽協會認證考試，獲得艾揚格瑜伽初級山資格證書；

2011年，跟隨Riana老師學習艾揚格瑜伽中初級師資培訓課程；

2013年，在香港通過艾揚格瑜伽中初級認證考試，獲得艾揚格瑜伽中初級l資格證書；

2014年，在印度蓄納經Guruji-B.k.S.lyenar大師考核，獲得中初級資格證書：

2012年中國艾揚格瑜伽學院成立起至2013年，擔任全職教學工作；2014年后與學院合作開展培訓課程；

2013-2018年，每年赴印尼雅加達的艾揚格瑜伽中心跟隨Riana老師學習并教援瑜伽：

2016年起協助Riana老師一起教授在稚加達開設的特別課程；每年赴位于印度普納的拉瑪瑪妮艾揚格紀念瑜伽學院（Rammamani lyengar Memorial Yoga Institute）學習。

每年在國內各大城市開展密集1，密集2，精進課程和工作坊。

授課風格：注重邏輯性以及根基的教學。

【適合人群】

※上過Level 1 的學生，并具有1年以上習練經驗。

※能夠聽懂Level 1的體式梵文名稱，并了解level 1的體式內容。

※對瑜伽基本的理論知識有了解。

※艾揚格瑜伽初級二在讀TTC學生以及進階課學生。

【學校介紹】

西安和合瑜伽Anjali Yoga Studio，西北地區首家以艾揚格瑜伽體系教學為主的精品瑜伽館，全配套的瑜伽輔具使用教學以及專業的艾揚格老師講解，全部小班精品授課。和合瑜伽是中國艾揚格瑜伽協會官方認可區域練習場所之一，成立四年多以來，每周四均開設公益小組練習。每年定期開展正規的艾揚格密集一、密集二培訓以及相關別的工作坊培訓。場館內老師均接受國際艾揚格瑜伽導師的師資培訓，跟中國艾揚格瑜伽協會以及國內外其他培訓中心緊密聯系，隨時分享國內外培訓資訊，提供很多更深入的學習機會和更好的交流平臺。所以，和合瑜伽在西安及周邊地區瑜伽老師業內知名度很高，是很多瑜伽老師學習研討精進的場所。

【學校環境】