瑜伽導師、理療師

瑜美人產后修復瑜伽創始人 

佛山瑜伽協會理事

瑜美人瑜伽教學總監

香港physical簽約導師

空中瑜伽導師

雅梵瑜伽導師

芳香精油瑜伽導師

瑜伽教練培訓導師

明星私人教練私教授課時長超過2000小時

個人習練超過3000小時，教學超10000課時

精通運動解剖學 中醫學 心理學

運動康復理療師

亞洲瑜伽理療協會認證教練

AIYCC指定培訓導師

【課程價格】全國統一學費:2680/人（含證書）

4月15號前報名并全款1980/人(含證書)

（優惠名額僅限10人，先到先得，火速聯系我們吧）

【主辦單位】：瑜美人

注：（全國統一價，拒絕議價!不含食宿。報名以交費為準，  因故未能參加課程，可申請延期，恕不退費。）

溫馨提示：外地學員如需安排住宿，請提前聯系，我們為您推薦安排

【課程簡介】

產后修復解決問題：

課程內容結合瑜伽、新凱格爾訓運動、現代普拉提、芳香理療、五行經絡學、能量療愈法、心理學、生理解剖學，中醫疼痛理療，采用特定的呼吸和康復理療動作的完美結合，幫助產后女性段時間內掌握盆底肌的激活和修復訓練塑造美麗底蘊，預防盆底肌功能性障礙（壓力性尿失禁<運動、大笑、咳嗽、打噴嚏漏尿>、排便障礙、性障礙性生活不快）陰吹、陰道松弛、陰道瘙癢、鏈珠菌、膨出、臟腑脫垂；腹直肌分離測量和修復，松垮腰身收緊；溫宮序列練習改善宮寒﹑經痛、月經不規律；卵巢呼吸調理氣淤和氣血不平衡、雌激素不平衡、淡化黑色素、紅潤臉色、淡化妊辰紋、生津養血；腰椎前凸變大、骶髂關節疼痛修復﹑恥骨聯合處疼痛修復、下背部疼痛修復、骨盆閉合（收髖運動）改善媽媽臀下垂松垮；纖臂美背（修復大媽肩）、異狀肩胛骨修復、改善睡眠，脾胃調理、縮胃手法，盆腔清潔法、肌肉筋膜放松功；骨盆前傾、旋轉的正位序列、假性髖調整；哺乳期乳腺梳理術……

你將會學到

.盆底肌的覺知與激活

.盆底肌訓練習練（美麗底蘊序列練習）

.新凱格爾運動

.腹直肌分離的測量方法

.腹直肌分離的修復手法（上中下腹部）

.脾胃調理訓練法

.呼吸法掌握和運用（卵巢呼吸發、五行經絡呼吸法、新普拉提呼吸）

.宮寒、血淤、月經不調經痛溫宮練習術

.剖析產后虎背熊腰、手臂麻脹、異狀肩胛骨、高肩調理，恢復纖臂美背

.新凱格爾運動、盆底肌5步訓練法法解決陰吹、陰道松弛、壓力性尿失禁、漏尿、膨出、輕度垂脫等等問題

.掌握改善產后內臟下垂、便秘、消化不良，腸道黏連等腸胃問題的訓練方案

.解決產后背部疼痛（肩頸、腰椎、骶髂關節處）

.緊致上提臀部的訓練方法

.產后私教和小班的區別練習

.產后抑郁的調理法

.產后修復合理修復周期編輯

.腹脹、胃脹的調理法則

.產后溫和燃脂塑形練習序列設計

.肌肉與筋膜溫熱放松法

.備孕瑜伽與產后修復的聯接

.乳房脹痛梳理，乳腺疏通

.氣血平衡，生津養血法

.卵巢呼吸法如何透過雌激素平衡訓練方式、淡化黑色素沉淀

.一分鐘驅寒,縮胃手法

.骨盆前傾、肋骨外翻修復（收髖運動）假性髖練習

.腿部下肢肥胖塑形

.骨盆閉合術

.......

需準備

瑜伽磚、狼牙棒、瑜伽小球

課程對象

1備孕女性朋友

2專業瑜伽老師

3產后媽媽（零基礎瑜伽會員）

課程安排

天初步認識及練和盆底肌動能恢復

9:00-12:00

產后練習注意事項及禁忌

產后修復呼吸訓練（卵巢呼吸法、新普拉提呼吸、能量呼吸法）

盆底肌和腹部肌肉的分解與練習解剖與認知

生殖系統的認知與修復訓練

盆底肌的激活與序列練習

內臟下垂的改善序列練習

14:00—18：00

腹直肌測量和腹直肌閉合

肋骨外翻修復（脾胃調理）

第二天產后修復序列練習掌握與實操

9:00-12:00

產后媽媽的虎背熊腰形成因素

纖臂美背的練習方式（手麻 睡眠問題）

上肢血液清潔法

氣血平衡調理方案

一分鐘驅寒序列

14:00—18：00

雌激素平衡訓練

溫宮呼吸法（陰道收緊、減少鏈珠菌和預防陰道瘙癢）

瑜伽與備孕瑜伽

（穴位法和經絡法）改善便秘的序列

中醫理療與普拉提結合的腸胃修復訓練

第三天產后修復實操 與課程落地方案設計

9:00-12:00

骨盆閉合術

收髖運動序列掌握

骨盆前傾對身體以及體型的影響

骨盆前傾的肌肉、骨骼之間的關系以及練習方式

針對產后不同階段的女性練習建議

順產和剖腹的區別修復方案

骨盆正位的練習序列（骨盆側傾、前傾、旋轉的修復）

14:00—17：00

產后塑形序列修復方案

媽媽臀修復序列（提臀）

下背部疼痛修復序列

大腿肥胖塑形序列

手法實操考核

課程開拓方案（私教、小班）

拓客方案和升單方案

 私密內雕，啟動能量:

.生殖系統專業知識，女性婦科全析解密；

.私密機能檢測；

.外陰美雕技術：收縮大、小陰唇，陰部粉嫩美化

.陰道皺襞上提：陰道縮緊激活，解決陰道干澀，改善性冷淡

.子宮內推上提：非手術解決子宮移位、子宮下垂、尿失禁、產后漏尿

.海底輪能量激發：調節荷爾蒙，延緩更年期及早衰

盤腔閉合，內外同調:

.盆腔的生理結構解析，盆腔閉合的重要性：未生育女性優生優育，產后女性骨盆恢復；

.骨盆診斷：骨盆前后傾斜、旋移、外擴 ，骶髂關節錯位、恥骨分離移位、尾骨偏移、坐骨移位、髖關節問題、大腿外擴、長短腿；

.骨盆閉合手法，當場閉合2-8CM；

.腰骶、骶髂關節矯正；

.骨盆前后傾斜矯正，解決翹臀的根本問題，一次當場變翹、緊實、飽滿，告別媽媽臀；

.恥骨移位矯正、閉合，中縫閉合，纖維組織隆起，豐盈；

.縮股骨，矯正內外八字腳、長短腿，腿變直，腿縫隙變小；

.子宮上提歸位，中極原穴啟動，氣脈血脈激活，溫宮散寒，調理月經；

.矯正尾骨，根骶療法；

.坐骨矯正；

.腹直肌收縮調整，腹股溝淋巴疏通