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成人跆拳道：
成人跆拳道訓練已經成為大城市居民健身新時尚，越來越多的上班族在閑暇時選擇跆拳道這項運動。這項運動會讓學員放松心情，減輕壓力，同時達到鍛煉身體，塑形的效果。在鍛煉時學員彼此交流，內向的人會漸漸開朗起來。
課程內容：
跆拳道禮儀，精神，口令，實戰心理學，基礎動作，競技搏擊，實戰練習，自衛防身術，力量擊破，動感跆拳舞。
課程特性：
成人跆拳道訓練的不僅是肌肉力量，還有肌肉的柔韌性，鍛煉韌帶的柔性度。跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到后對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。一般來說，訓練兩個月后，就能掌握基本的搏擊技術，形體也將發生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材也會更加挺拔。由于跆拳道的發力部位在腰身，所以瘦腰的效果為明顯。
上課場景：
跆拳道簡介：
跆拳道（韓文：??? 英文：Taekwondo）是朝鮮半島較普遍流行的一項傳統武術（類似中國的武術），是一項以用腳踢、踹為主，用手擊打為輔進行格斗的朝鮮民族的體育項目。它由套路（品勢/特爾）、對抗、擊破、特技等部分內容組成。具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競技、套路和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，并培養堅韌不拔的意志品質。根據兩大組織的不同文化形成了兩大體系(WTF、ITF)的跆拳道分支，即為世界跆拳道聯盟（WTF）和國際跆拳道聯盟（ITF)這兩大組織。除此之外還有其他一些民間的組織。此外，奧運會中的跆拳道是WTF體系的跆拳道。
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