【課程介紹】

陰瑜伽是由美國人Paul Grilley（保羅?吉利）在1979年創立的，是將傳統的瑜伽體位，與人體解剖學、中國的道家陰陽學說、中醫經絡理論和冥想禪修相結合的瑜伽練習方法。

陰瑜伽練習會帶來身心的雙重蛻變。對結 締組織輕柔但持續不斷的刺激會來帶長期的健康和關節的柔韌度，使人體系統煥發能量，將思維自然帶入放松冥想的狀態。同時讓身心為長時間的冥想練習做好準備。

瑜伽，是一項非常適合女性的運動。陰瑜伽，展現女性的嫵媚，讓您一世春曖花開，做水當當的女人。

【陰瑜伽的好處】

1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3、有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

【課程內容】

1、練習

練習20個主要陰瑜伽體式（并且熟悉它們的變體）；

學習17種過渡和上半身體式（編排從陰到陽的課程）；

培養氣身（帶來平靜的思維）。

2、解剖學

理解骨骼壓迫與肌肉張力以及骨骼差異（所有體式的限制和人體的獨特性）；

學習身體14個骨骼組成區域（講解身體上的主要壓迫點）；

學習腿部和上身的肌筋膜示意圖（針對功效的瑜伽練習）；

學習結締組織在瑜伽練習中扮演的角色（健身理論和現代經絡理論）。

3、教學方法

陰瑜伽的知識和方法（學習陰性的被動練習和陽性的動態練習之間的區別）；

如何有效的傳達陰瑜伽的價值（教學方法/功能與美學）；

編排陰瑜伽課程的技巧（從解剖學的角度來設計課程）。

4、哲學

學習的處方（Shravana聆聽, Manana反思, Nididhyasa冥思，瑜伽是思維波動的靜止）；

陰瑜伽的元素（練習的原則和特性）；

清晰明確瑜伽之路（心靈精神的升華）。

5、經絡

Prana和氣的概念；

氣脈和氣輪的關系；

打開身體能量的經絡系列；

如何安排經絡課程；

如何教授經絡課程。

本次工作坊屬于陰瑜伽培訓模塊一，內容是“陰瑜伽基礎及體式系列”。

通過本工作坊的學習，可以在身體上感受到深度的打開，可以獲得陰瑜伽的成功教學方法，極大提升老師的教學水平。

【招生對象】

1、想提升自己，增強競爭力的瑜伽老師。

2、有一定瑜伽習練基礎的瑜伽愛好者、初學者均可。

3、髖關節緊，身體韌帶比較僵硬，壓力較大，希望打開身心者。

4、想開設該項瑜伽大課的瑜伽館主。

【師資力量】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創始人)

●2008年開始學習瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證

●艾揚格瑜伽主題課程進修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學主任)

●全美瑜伽聯盟RYT300小時瑜枷導師認證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證

●艾揚格瑜伽主題課程進修班

●巍平老師Ashtanga50小時工作坊認證

●調整拇外翻工作坊認證

●墊上普拉提50小時工作坊

●普拉提大器械工作坊國際認證

小蔓老師(純渡康復理療首席導師兼執行總監)

●全美瑜伽聯盟RYT500認證導師

●300TT邱源瑜伽理療師認證

●邱源理療系統培訓骨骼肌肉系統整合認證

●邱源助孕，孕期，產后修復認證高級導師

●普拉提大器械國際認證

●高級康復理療導師

●維密塑形訓練導師

【上課現場】

【機構簡介】

純渡YOGA、一直倡導和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個加入純渡Yoga的會員都能達到宛若天成、清心自渡的狀態，是純渡一直追求的目標，純渡Yoga從身心意三個緯度為伽人提供專業的瑜伽指導、體態管理達到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態。

純渡瑜伽會館位于青島西海岸開發區北江路139筑夢工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環境安靜優雅，園區內設有停車場。會館設施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復理療中心，男女浴區、衛生間和獨立更衣室；休息區、休閑水吧等。

【機構環境】