【教學內容】

Day1：

1、太極普拉提的基本概念、螺旋肌肉鏈解剖學

2、Reformer核心床足部練習、腹部練習

3、Reformer核心床髖部練習、脊柱運動

4、穩踏椅足部、腹部、手臂、腿部、側屈、背部伸展練習

5、太極心法在體式中的運用

Day2：

1、太極普拉提的10大運動準則、練習好處

2、Reformer核心床拉伸練習、全身綜合練習

3、Reformer核心床手臂練習、腿部練習

4、梯桶拉伸、側屈和旋轉、背部伸展練習

5、太極心法在體式中的運用

Day3：

1、太極普拉提排列、姿態及動作原則

2、Reformer核心床側屈和旋轉、背部伸展

3、凱迪拉克床足部練習、腹部練習、髖部練習

4、脊柱矯正器腹部、髖部、脊椎運動、背部伸展、全身練習

5、太極心法在體式中的運用

Day4：

1、迪拉克床脊柱分節運動、全身綜合練習、手臂練習

2、Reformer核心床動作復習

3、穩踏椅、梯桶、脊柱矯正器系列動作復習

4、示范、指導、糾正等教學法大全

5、如何制定訓練計劃及私教銷售指導

【課程介紹】

（一）

太極普拉提是太極智慧心法與傳統普拉提相結合的，將古老東方能量觀念與現代運動醫學相結合的身心合一訓練體系。用理療康復的訓練解除現代人身心痛苦的同時，也提供內心愉悅的心靈升華。健康的心理能夠塑造健康的身體。無論你有沒有學過任何其它普拉提課程，你都會品味到“太極普拉提”沉浸式的美妙絕倫，因為我們在每個經典普拉提動作中都融入了中國最古老的智慧—太極心法。不僅教你通過肌肉骨骼系統做普拉提的動作，更教你配合太極心法啟動核心能量并開發智慧，讓你的整個身心意氣靈都統合在一起。

（二）

太極普拉提分墊上和器械兩種課程。本次學習全套器械，墊上會另外開設單獨的四天課程。

“太極普拉提”大器械培訓以傳統普拉提為基礎，結合運動解剖學、運動發育學、神經運動生理學、運動心理學、人體經絡學、運動生物力學和動態神經肌肉穩定技術，并結合運動康復醫學理論與動作評估，治療與訓練等實踐方法，結合道家太極內功心法，針對身心靈每一層面的問題，提出科學化、系統化、合理化的解決方案，讓學習者成為一個能解決自己和別人身心靈痛苦問題的復合型普拉提老師。

“太極普拉提”大器械全套培訓本著大道至簡、大道至易、天人合一的認識論和物極必反、以柔克剛的方法論，以科學的、系統的方式進行指導原則、技術和實踐的講解。本課程包含了180個經典及演化后的普拉提動作，以及數以百計的變化與調整。

所使用的器械包括：核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩踏椅、脊柱矯正器等專業普拉提工作室所需配備的全套器械。

【適合人群】

1、脊柱問題人群、適合久坐不動人群，緩解身體僵硬緊張以及肩頸和下背部疼痛。

2、適合孕婦訓練及產后恢復人群。

3、適合想要進行康復訓練和提高運動表現的人群。非常適合網球、高爾夫球、羽毛球愛好者及專業運動員。

4、青少年姿勢糾正的有效訓練方式，幫助青少年脊柱的健康發育。

5、適合對于身體塑形及減脂有需求的人群。

【課程優勢】

1、了解運動發育學的基本原則定義最理想的姿勢、呼吸模式和關節位置（關節的功能性共軸），無評估不訓練，每一個動作都可以是一個測試，每一個發育學姿勢都可以是一個訓練姿勢，通過“太極普拉提”體適能評估，包括姿勢異常和功能性障礙測試，從而為客戶設計全新獨特的訓練計劃。

2、以骨盆為核心，由骨盆核心將能量傳導到四肢末梢。骨盆所產生的動作，傳到末端就會越傳越大，就像揮動鞭子時，末端的動作會變大一樣，由于骨盆位于身體的中央，在動作傳到末端的過程中，能量會逐漸擴大。因此，若是能擁有“從骨盆開始帶出動作”的觀念，也就能更有效率地進行各種動作。

3、從人體螺線肌肉鏈與垂直肌肉鏈的訓練上讓你掌握最前沿的運動解剖原理，并通過脊柱的10種運動方式，通過脊柱和四肢螺旋力，360度無痛無死角開肩開髖的結合動作改善肩頸疼痛、上背部疼痛、下背部疼痛、椎間盤突出、脊柱側彎、過度前后凸和姿勢不正等。

4、在教學中，通過“望聞問切”的方式，把技術性引導轉化為非技術性指導語言，從左腦的邏輯思維模式進入右腦的潛意識畫面模式，讓人一聽就懂，一學就會，一接觸就有感覺，一節課下來就有效果的指導客戶訓練。

5、通過一個案例分析，提升相類似案例方法論的實際應用的能力，能夠舉一反三、聞一知十、一通百通、掌握內在運動規律，自己可以創編成千上萬的動作。

6、如果呼吸不正常，其他的動作都不正常。學會獨特“元氣呼吸法”，讓膈肌下降至很大幅度，讓腹內壓升高，讓內核心更穩定。

7、讓脊柱矢狀面穩定，骨盆、胸廓和下頜有良好的對線關系，理想狀態就是胸腔和骨盆的軸線保持平行。

8、關節功能共軸取決于脊柱矢狀面穩定，關節共軸使關節有很好的骨間接觸，提供很大生物力學優勢，產生很大力量，對關節的保護最強。

9、通過太極智慧心法掌握普拉提訓練動作原理，編排訓練方案與動作序列時需注意的預防措施與禁忌癥。教學因材施教，因人變化使神奇的變化動作難度以適應男女老少等各種特殊人群的鍛煉。

【從業人群】

1、希望能在一個有全部器械的專業普拉提工作室內教授普拉提的人士，例如瑜伽老師、禪柔老師、健身教練，舞蹈老師、運動康復專業人員、體育老師等等。

2、對于希望把普拉提結合到他們的臨床實踐的物理康復治療師和醫療專業人士，這個課程也提供了一個特殊的分支——運動物理治療方向。

3、從其他行業轉為專業普拉提老師的人。

【師資力量】

張斌老師

ZENSOFT禪柔Chanrou器械&墊上課程創編人

元泉瑜伽培訓學院創辦人&教學總監

臻體禪柔普拉提學院創辦人&教學總監

湖北中醫藥大學體育健康學院副教授

瑜伽暢銷書作者，出版著作50本

華中師范大學體育教育學學士

武漢體育學院運動訓練學碩士

道家武當趙堡太極拳第十二代傳人

瑜伽、太極拳教學23年

湖北省健身瑜伽大眾套路創編老師

1-9屆湖北省瑜伽大賽裁判長

1996年湖北省拉丁團體舞冠*

1999年湖北省摩登舞團體冠*

2000年FISAF 國際健美操健身聯合會有氧操&器械私教證書

2002年AASFP(亞洲體適能學院)器械私教證書

2010年赴印度世界瑜伽協會WYS哈他瑜伽和理療瑜伽系統學習

2012年印度普納艾揚格瑜伽學院首屆中國傳承班學員

2011-2023年跟隨邱顯峰老師學習整體瑜伽課程

2011-2017 系統跟隨澳洲JOHN LEEBOLD老師學習艾楊格TTC

2016-2023持續跟隨美國RAY&SHELLEY老師學習艾楊格瑜伽

2012-2023累計參加PANKAJ老師國內外課程達1000小時

中國首批PANKAJ教師精進200TTC&私教100TTC認證老師

【上課現場】

【機構介紹】

元泉瑜伽品牌創立于2003年，21年深耕專業瑜伽教學，專注于瑜伽事業傳播，辦學悠久、學員眾多、滿意度高。學院面積達3000平方，擁有30多位超10年教齡資深培訓導師團隊，培養了10000+名瑜伽教練。

作為國內有影響力的瑜伽教練培訓機構，元泉瑜伽開設瑜伽教練200TTC基礎瑜伽教師培訓，360TTC整體瑜伽教師培訓，和500TTC整體+專業方向瑜伽教師培訓。學院還開設國際頂及瑜伽大師培訓課程及各類國內外名師培訓課、工作坊、密集課程等，為瑜伽練習者和從業者提供各類基礎課程和進階課程。

元泉瑜伽擁有印度加爾各答世界瑜伽協會（WORLD YOGA SOCIETY）的培訓授權，開設瑜伽教練培訓基礎課程和進階課程，頒發瑜伽教練證書。元泉瑜伽總部教研團隊在創辦人張斌老師和JOY老師的帶領下，編著了60余本瑜伽暢銷書籍和教學光盤，熱銷全國各大新華書店和網絡書城。

【機構環境】