【課程提要】

現代生活中，十有八九的都市人都經受著不良姿勢的困擾，常常出現腰疼、小腹墜脹、生理期腹痛、脊柱側彎、O型腿、X型腿、臀部下垂、假性髖等等問題。伴隨著某些瑜伽體式的錯誤或者過度練習，很多瑜伽練習者出現骨盆前傾、腰曲變直、腰部疼痛、膝關節超伸等。

由于不良的生活習慣或者生產恢復不好等原因，有些女性會出現骨盆變形、導致煩躁、厭食、失眠、尿頻、便秘,嚴重時還會引起子宮脫垂、盆腔炎、月經失調、腹痛、發燒等。對于女性骨盆的認識，最常見的是和生孩子聯系在一起，因此，從這個角度講，女性的骨盆不只是身體的一個結構。在這個結構里，還有著決定你人生命運的臟器，骨盆出現問題，會影響到其它人體器官。

骨盆課程針對現代人的不良生活習慣，設計超簡單的脊椎復位及肌力強化方法，提供迅速安全有效的復健妙方。每個人都擁有自愈力，只要脊椎平衡，神經傳導順暢，自愈力自然能提升，成為身體的第 一道防線。

【適應人群】

零基礎或習練很久想找到身體的突破在家自行正確規范練習者；

希望系統學習功能性私教，建立安全， 精準練習者；

想在短期內更好地改善身體狀況、塑造體型、提升形象氣質者；

希望在教學中開展肩頸系列課程的老師，想成為一名有差異化課程的私教老師；

上班族，喜歡自我練習或者想要多學一 門技術；

女性人群存在長短腿、XO型腿、臀部下垂、假性髖、 腰痛、骨盆前傾、腰曲變直、腰部疼痛、 膝關節超伸等問題的期待改善者。

【學習內容】

精準解剖

1、認識肌肉骨骼,韌帶,肌腱之間的聯系以及在功能性私教中各司其職

2、明確鍛煉的目標及相關骨骼、關節、骨骼肌群

3、認識通連骨盆帶及脊背和腿部經絡和肌肉的起止點介紹

身體評估

1、骨盆帶精準評估

2、骶髂關節穩定性以及訓練要點

3、骨盆歪斜潛在的風險和相關疾病

4、認識骨盆帶,骨盆的基本動作范圍,找出疼痛和歪斜的 原因

如何自我觀察、自我診斷

身體評估應對的解決思路

1、調整骨盆歪斜四部曲

2、步態調整周期與骨盆健康

3、運用調整骨盆的呼吸方法

4、何為造成骨盆歪斜的原因?解析解決思路

5、何為骨盆松弛造成盆底肌薄弱的原因?解析解決思路

6、和骶髂關節相關的錯位疼痛僵硬及調理方案

7、解析日常生活導致骨盆歪斜松弛的原因及預防方案

8、手法松解骨:盆帶肌肉

9、何為瑜伽老師C中的正確的開髖和收髖?為什么要提高髖關節靈活度?

10、改善骨盆歪斜~放松髖關節

11、功能性私教提高髖關節靈活度五大步驟

12、功能性私教收骨盆三大要領

13、腰椎段側彎調整方案及方法

【課程福利】

瑜堂學院有專門的學員公寓，外地學員可選擇入住，公寓樓在總部所在的商圈內，交通便利，距離總館步行5分鐘，住宿免費，餐飲費自理。

【課程詳情】

這是一套由王媚老師獨創的臨床康復學和瑜伽體式完美結合的練習方法，突破傳統思維，打造快速、有效、安全的課程。從原理到實踐，從瑜伽體式到運動解剖，手把手教你學會骨盆問題的瑜伽解決之道。王媚老師通過18年一線治療及私教的實踐經驗，提煉出了套系統全面的康復理念，并經過實踐論證有效而且易學易懂。瑜伽老師可以用到私教與教學，無論你是私教小白還是各個階段的瑜伽老師都會有更多收獲，自身有骨盆問題的練習者學完即可自我療愈。

【教學現場】

【師資力量】

王媚

功能性私教創始人

瑜伽資深精英導師

2001年畢業于山東醫科大學臨床專業

瑜伽之愛全國精英講師

國內知名身體評估，孕產培訓導師，國內第 一位將解剖學、身體評估、孕產私教、功能性私教完美結合營銷思路、營銷方案、營銷話術的實戰導師。用老師的專業性締造瑜伽老師完美收入的智慧型導師

擁有19家瑜堂功能性私教及技術加盟全國連鎖店

在授課的18年間超過19000小時會員課，授課經驗超過1萬節   私教授課經驗,通過瑜伽療愈改善肩頸、腰背、骨盆案例超過3800人

陪伴超過8000位媽媽孕產練習培養孕產私教老師超過3000人

真正的實戰型導師！

【學校環境】

【關于我們】

公司前身為青島禪翼瑜伽有限公司，專注于瑜伽教學和瑜伽事業傳播，辦學悠久、學員眾多，滿意度高。18年，成立山東瑜堂教育咨詢有限公司，致力于18-45的女性群體，開展孕產功能性私教課程，并全力打造瑜伽行業新的商業模式，瑜堂平臺作為公司新的載體，鏈接醫療機構、瑜伽愛好者、瑜伽館，并運用當下最 先進的互聯網傳播手段，快速打通行業壁壘，為醫療機構、瑜伽館快速引流。