【課程簡介】

強大心理素質，勇敢追逐夢想

【教學目標】

了解自己的思維模式，提升思維靈活，輕松應對生活中的各種難題。提升自信與應變能力，激發對生活工作的熱情,從而來提升效率。輕松應對壓力，合理管控情緒，釋放負面能量,輕松走向自主的人生。深層了解自己，正確定位自己，設定平衡和諧的目標實現卓越人生夢想。

【課程特色】

【課程內容】

第 一階段：樹立正確的性情和心態

第 一章培養接納適合自己的性格

第 一節正確評價自我

1、正確的自我評價

①人類五大需求

②自我介紹性格

2、正確對待他人評價：贊美人3個優點

3、從別人評價中認識自己：重新認識自己

4、通過生活經歷了解自己：自己的經歷

第二節接納自己不足

1、過分追求完美的表現

①追求完美的六大表現

②自己優缺點、同學建議

2、改善途徑和方法

①改善方法

②自我提升方法

第三節建立增強信心

1、建立自信心

①什么是自信

②獲得自信的事

③自信調查問卷

④建立自信的11條法則

2、增強自信心

①增強自信的11條法則

②自我確認

③怎么行動增強自信

第四節善于自我反省

1、反省的重要性

2、反省測試

3、反省的20個問題

4、怎樣進行反省

第二章了解自己的心病

第 一節自我感覺求實

1、人的自我感覺：自信程度問卷

2、認識自信與自卑

①不盲目自信②正確認識自己

3、學會從自卑到自信

①克服自卑的6大方法②自卑到自信的5大秘訣

第二節科學辨別心病

1、學會辨別“心病”

2、心理正常與異常的區別

3、最易患心病的群體

第三章不可忽視的現象

第 一節發現性格問題

1、易患悲觀情緒的12種性格

2、當代大學生的心理問題

3、馬加爵的心理分析

第二節你的脾氣怎樣

1、人的四種基本情緒

2、心理測試

3、如何調節大脾氣

第三節了解自我表現

1、案例描述

2、測測你的個性

3、別拿別人當“出氣筒”

4、心理“老化”的十種異常表現

5、如何控制壞脾氣

第四章學會調整心態

第 一節自尊強是固執

1、自尊心過強的不良影響

2、自尊心與固執的關系

3、固執的不良影響

4、如何克服自尊心過強

第二節別跟自己斗氣

1、不對自己過分苛刻

2、對他人期望不要過高

3、疏導自己的憤怒情緒

第三節 克服從眾心理

1、從眾心理產生的原因

2、克服從眾的方法

第五章培養健康的心理

第 一節克服過度自卑

1、自卑心理的測試

2、自卑心理產生的原因

3、自卑心理的表現

4、自卑心的調適

第二節避免自我膨脹

1、自我膨脹產生的原因

2、過度自我膨脹的表現

3、抑制自我膨脹的調適

第三節告別猜疑心態

1、了解多疑的心理

2、猜疑心理的產生

3、才愿心理的表現

4、猜疑心理的調適

第六章完善自己的性格

第 一節 了解自己氣質

1、氣質類型測試

第二節 放棄急躁秉性

1、急躁情緒的表現

2、急躁情緒的調適

第三節在挫折中成長

1、挫折的概念

2、挫折產生的原因

3、挫折后的反應

4、挫折的應對策略

5、如何在挫折中成長

第二階段：學會處理壓力和危機

第 一章不要負重的壓力

第 一節 了解壓力來源

1、了解什么是壓力

第二節辨清壓力好壞

1、壓力危害生命

2、壓力吞噬健康

3、心理壓力最 大的15件事

4、壓力不為癌癥“買單”

5、壓力也是一種營養

第三節學會壓力管理

1、壓力的可管理性

2、在焦慮中積極應對壓力

3、學會多方面的壓力管理

第二章克制不良行為

第 一節克服依賴心理，走向獨立自強

1、依賴的表現

2、克服依賴傾向

第二節拒絕暴力行為

1、暴力行為的成因

2、暴力行為的表現

3、暴力情緒的調適

第三節塑造完美自我

1、不良傾向的表現

2、不良傾向的產生原因

3、對不良心理傾向的矯正

4、塑造完美自我

第三章坦然面對生活

第 一節 不要一人承擔

1、加強與人溝通

2、學會與人傾訴

第二節生活最 佳姿態

1、站著思考

2、靜心生活

第四章學會巧妙拒絕

第 一節學會巧妙拒絕

1、說“不”的重要性

2、如何學會說“不”

3、掌握拒絕的藝術

第二節別對自己苛刻，一鼓作氣，再而衰，三而竭

第三節不要一味忍讓

1、你忍耐，他受損

2、有話就說，別隱忍

3、忍，不一定是美德

第五章智慧對待失眠

第 一節了解自己睡眠

1、了解自己的睡眠質量

2、了解睡眠、失眠如夢

第二節解決睡眠問題

1、解決失眠問題

2、解決打鼾問題

3、熬夜讓你第二天表現差

第三節養成生活規律

1、培養良好的生活規律

2、培養良好的生活習慣

3、了解十大健康習慣

第三階段：掌握社交心理

第 一章拒絕社交恐懼

第 一節 放下自我心態

1、什么事社交恐懼

2、如何擺脫社交恐懼

第二節異性相處技巧

1、了解正確的異性交往方式

2、異性交往的原則

第三節用真心換真心

1、積極投入、用心交往

2、學會同感、用心體驗

3、掌握技巧、用藝溝通

第二章日常心理調整

第 一節 積極面對下崗

1、常見的下崗心理障礙

2、下崗擇業要克服心理障礙

3、下崗心理的調適

第二節不做工作奴隸

1、“別人怎么想”的奴隸

2、“注定失敗”的奴隸

3、“為時太晚”的奴隸

4、“安全感”的奴隸

5、“過去錯誤”的奴隸

第三節上級相處之道

1、與上司相處的原則

2、與上司相處的技巧

第三章擺脫心理困擾

第 一節建立人際關系

1、人際關系的誤區

2、病態社交心理

3、建立和諧的人際關系

第二節不做焦慮的人

1、焦慮的心理治療

2、焦慮癥的藥物治療

第三節遠離強迫癥狀

1、強迫癥的定義

2、強迫癥的表現

3、如何擺脫心理強迫癥

4、一個月迅速緩解強迫癥

5、家庭結構式治療

6、藥物治療強迫癥

7、行為治療強迫癥

第四節不讓自己抑郁

1、抑郁癥的癥狀

2、抑郁癥的社會負擔

3、抑郁癥常被忽略

4、抑郁癥的病理基礎

5、抑郁癥的治療

6、擺脫“心境抑郁”

第四章擺脫網癮

第 一節擺脫虛擬世界

1、青少年在網上玩什么

2、網絡對青少年的危害

3、中年人戀網情結

4、沉溺虛擬世界的原因

5、如何克服網癮

第二節擺脫網絡癥狀

1、網絡聊天的類型

2、網絡聊天流行的原因

3、網絡聊天的迷人之處

4、網絡婚姻流行的心理原因

5、怎樣控制網絡聊天成癮

第三節打破游戲束縛

1、網絡游戲上癮的原因

2、網絡成癮的危害

3、學生網絡游戲成癮的干預策略

【名師指導】

冀航旭老師

首銘教育首席導師，國家認證高級企業培訓師，高級心理咨詢師，演講與口才導師，權威私人演說教練，TTT高級講師，商業思維導師。

擅長領域：

《公眾演說》、《商業思維》、《人際關系心理學》、《頂 尖說服力》、《領導力特訓營》、《企業咨詢》

【培訓現場】

【課程優勢】

1.廣泛性

課程中情景模擬、小組討論、角色扮演，形式多樣，內容豐富，適合社會各界需要提升綜合素質的學員。

2.系統性

在廣泛調研、多年實踐、結合市場需求的基礎上,精心設計經典課程，從初級到高級,從共性到個性，系統的課程體系，全方位提升學員的能力。

3.針對性

每一門課程經過多位專業老師系統打磨，并不斷優化更新，有效針對學員特定需求，給到不同方案，解決學員實際問題。

4.實戰型

拒絕空談,結果說話，授課導師具有多年的實戰經驗，通過現場實戰訓練，讓學員從知道到做到,真正的提升能力，收獲效果。

5.實效性

課程既有獨到的思維理念,又有實用的方法技巧，道法術器多維結合，以學員效果為導向，即學即用，立竿見影。

【適合對象】

零基礎學員，想擁有強大心理素質，勇敢追逐夢想的學員。

【教學特色】

【學校簡介】

首銘教育以追求卓越的工匠精神，實戰落地的前沿課程，輕松互動的授課方式，學員第 一的服務宗旨，效果導向的教學理念，成就學員的利他之心，幫助學員實現自我突破，深度成長，助力全民素質提升，推動社會和諧發展。

課程涵蓋四大板塊:成人軟實力打造、青少年綜合素質培養、企業競爭力提升、中華文明圣賢教育。

【校企合作】

【學校榮譽】

【學員感言】