【課程簡介】

普拉提的運動方式是以一定的節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機的結合起來。其針對身體核心及深層肌肉群的訓練，有效地增加身體穩定性，增加力的轉遞速度，提高技術動作的功效，有利于運動成績的提高。同時強有力的核心肌群能夠確保肢體在運動過程中保持在正常的位置，能對關節起到保護作用，大大減少急性損傷的出現，預防可能存在的意外傷害。

【學校優勢】

1、擁有700多家直營加盟會館，培育出超60000+優秀的瑜伽教練及館主

2、合作500多家瑜伽、健身品牌館，垂直就業輸送

3、五星級瑜伽健身場館， 瑜伽教練一級考評中心

【教學現場】

【常見損傷】

常見的運動損傷有：擦傷、挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶損傷、髕骨勞損、脫臼、骨折、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。

【損傷原因】

造成運動損傷的幾個原因：

技術動作錯誤

動作粗野，違反規則

準備活動不足或帶傷運動

精神緊張

思想麻痹

場地器材不良

意外損傷

【學員風采】

【課程內容】

Vol.1 ——PILATE

*普拉提背景綜述和理論基礎

*普拉提的發展理論和概述

*瑜伽和普拉提的異同

*瑜伽普拉提核心解剖和生物力學

*普拉提動作精講訓練，精準手法，輔助工具的運用

Vol.2 ——PILATE

*呼吸的生物力學機制

*普拉提的呼吸技巧

*姿態生物力學，健康的骨骼排列

*骨盆和脊椎的中立位

*普拉提動作精講訓練，精準手法，輔助工具的運用

Vol.3 ——PILATE

*肩帶結構解析/肩胛的穩定

*瑜伽普拉提脊柱理療與康復

*安全的體位和特殊人群運動方案調整

*普拉提練習動作精解及變化

Vol.4 ——PILATE

*人體內核心的啟動機制及專業指導訓練

*重要肌肉解剖

*普拉提練習動作精解及變化

*團課及私教評估及排課方案分析

Vol.5 ——PILATE

*普拉提練習動作精解及變化

*團課私教綜合檢測及課程分析、主題序列編排

*普拉提職業規劃及相關問題解析

【師資力量】

牟威老師

★全美瑜伽聯盟RYT500小時認證老師

★ASIA PACIFIC INTERNATIONAL YOGA ASSOCIATION高級認證導師

★API  TTC Precision HathaYoga高級資深導師

★Yin Yoga 聯合序列認證導師

★Polester Pilates 普拉提墊上序列認證

★Pilates 普拉提器械認證導師

★國際瑜伽導師協會認證資深導師

★私教開發序列認證導師

★B.K.S.Iyengar倒立根基 身心正位認證導師

【學校環境】

【學校簡介】

圣珈瑜伽（Shengjia Yoga）起于2003年，專注瑜伽教練培訓20年，是國內零基礎瑜伽教學的開拓者，是中央電視臺CCTV“中國優選品牌”庫里為數不多的瑜伽入選品牌。

圣珈與國家瑜伽協會、亞洲瑜伽協會緊密合作，先后在國內多省創立8大瑜伽教練培訓基地（成都、武漢、合肥、長沙、南寧、福州、徐州、太原），擁有700多家加盟會館，培育出超6萬名優秀的瑜伽教練與超60萬名忠實會員。