【教學對象】

① 零基礎瑜伽愛好者；

② 瑜伽教練、理療教練；

③ 想系統學習瑜伽體位、了解瑜伽教學理論知識的瑜伽愛好者；

④ 產前產后調理修復，重塑曲線身材、提升氣質的練習者；

⑤ 想要調整身心平衡，改變身體亞健康狀態的人；

⑥ 想提升幸福感、喜悅感、滿足感的人；

【課程內容】

天——

上午：阿斯湯加歷史及特點，在傳統基礎上融合順位，啟動由內到外習練方式；基礎課程一級版本習練。

下午：體式精解及輔導手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數；

筆記整理及問題解答。

第二天——

上午：基礎課程二級版本習練；呼吸法詳解及實踐。

下午：體式精解及輔導手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數，向前跳、向后跳飄移技巧+實踐；筆記整理及問題解答。

第三天——

上午：基礎課程三級版本習練；唱誦及梵文計數，在習練中如何讓動態冥想更加深入（傳統文化道家導引術與呼吸控制法的融合）。

下午：站姿體式精解及輔導手法（正位+輔具），穿越的技巧及實踐；筆記整理及問題解答。

第四天——

上午：基礎課程四級版本習練；習練研討及問題解答。

下午：坐姿體式精解及輔導手法（正位+輔具）；唱誦及梵文計數。

第五天——

上午：基礎課程五級版本習練。

下午：結束體式精解及輔導手法（正位+輔具）；探討私教及小班授課的技巧及方案，如何開展主題。

【課程收益】

① 本課程為正位阿斯湯加，融合正位的理念和輔具的智慧，使課程兼具理療和習練雙重效果，一次學習，兩層收獲；

② 適合人人都練習的安全阿斯湯加，課程將為大家呈現5大類實用版本，讓阿斯湯加變得不那么高高在上，適合所有人練習，教練學完即可開設會員課；

③ 對于愛好者說，正位體系的學習將為日后自我習練打開一扇新的大門，減少運動傷害的發生；

④ 本課程有助于所有熱愛阿斯湯加的朋友養成正確的自我習練風格，漫漫瑜伽路，沒有什么比每天規律的練習更為重要的事了。

【課程設置】

課程主題：正位阿斯湯加精進提升課程

授課老師：董輝

課程形式：精品小班課程

課程時間：上午：9:00 ~ 12:00；下午：14:30 ~ 17:30。

上課地點：湖南八微創意運動瑜伽凱樂總部

學習費用：3680元，前10名可享早鳥價2980元。

【師資介紹】

董輝 導師

個人簡介：

2002年接觸習練瑜伽，2006年系統學習喜馬拉雅瑜伽學院冥想體系并獲得認證，2015年參加博格教授冥想工作坊，2007年起每年學習實踐阿斯湯加體系（受教于阿斯湯加全球授權導師Michal,Mlaytonhorton,Davidkeil,Chuckmiller，及Sharath···），2011年起開始系統學習艾揚格體系，參加密集培訓、TTC培訓及艾揚格十大弟子工作坊（受教于CLE,RITA,SUSAN,RIANA···），每年定期進修阿斯湯加、艾揚格體系，結合自身的精進習練將新的課程融入到教學中傳遞給學生，并形成自己獨特的教學風格。

【學校簡介】

湖南創意運動瑜伽引領品牌 - EightWei,其體系核心“練制念?念生練”，致力于私人定制式教學。創始人為魏軍，24年身體練習，18年言傳身教。

其首創周周練+月度工作坊的進階式帶教培訓，三年來已開辦300余場，涉及近百個主題練習培訓。

其主教打造的200小時零基礎瑜伽教練培訓+300小時瑜伽提升進階培訓，共計500小時專業瑜伽培訓體系得到業界一致認可。三年內6000多人次的瑜伽老師均匯聚于此，共同學習和成長，被大家喻為“專業瑜伽教練們的聚集地”。

其引領的專業教學團隊也是中國校園瑜伽網/中國大學瑜伽專業指定教學團隊。

【教學現場】

【學員風采】