【打籃球的好處】

打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態度，積極向上的人生態度。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。

【課程目標】

熟練應用運球技術

提升綜合投籃能力

能自如的傳接球

掌握基本個人進攻技術

個人防守技術

【培訓目的】

提高學員的身體素質，還有掌握運球的技術和投籃技術

【課程內容】

1. 熟練應用運球技術

A.行進間組合變向動作（2-4個動作組合，繞樁“S”型、“Z”型）

B.運球加速急停急啟

C.運球加速急停急啟接變向動作

D.行進間后撤步變向運球

E.行進間連續變向

2. 提升綜合投籃能力

A.運球投籃（變相后投籃，三秒區5進2）

B.接球投籃（三秒區5進2）

3. 能自如的傳接球

A.單、雙手行進間短、中距離傳球

B.單、雙手行進間連續傳球（無運球）

4. 掌握基本個人進攻技術

A.三威脅（三威脅的進攻選擇，例：假投后傳球、假投后突破）

B.擺脫接球

5. 個人防守技術

A.防運球突破

B.阻斷傳球

C.卡位與籃板球

6. 團隊進攻

A.有球掩護技術

B.傳切技術

C.跑位

D.快攻傳球

E.突破分球（練習突破后的傳球）

7. 團隊防守

A.整體移動

B.初步掌握二三聯防

8. 完成全場5v5對抗

【授課教材】

極光籃球專用籃球訓練資料

【教學環境】

【學習現場】

【機構簡介】

極光籃球俱樂部主做青少年籃球培訓，引進美國先進的籃球教育理念，打造適合孩子學習的籃球運動課程，科學化，系統化，個性化，定制化的籃球培訓課程，滿足不同年齡階段的孩子的運動需求。擁有豐富經驗的籃球教師全程指導，訓練營和小班課的形式，讓孩子愛上籃球運動。武漢極光籃球訓練營成立于2016年，主營方向為青少年籃球教育、賽事策劃。常年致力于青少年籃球教育、籃球賽事、青少年籃球人才培養、海外培訓、輸送等多方位的服務。武漢極光10多個校區覆蓋武漢各個區域，成為武漢地區籃球培訓行業的知名企業。

【辦學優勢】

專業化

1、孩子入學之前根據孩子的需求配套專業的測評體系，**對應班級水平訓練，更細致化的分班、小班教學，貼心針對性服務。

高效化

2、公司充分發展互聯網+思維教學管理模式，**學員家長信息及時反饋，溝通，管理，服務更快更高效。

健康化

3、訓練和健康理論互補，我們課堂擁有專業的健康運動理念知識培訓服務，我們把專業枯燥的運動健康知識趣味化再傳遞給孩子和家長，每個孩子都是身體和心里的健康運動小管家。

系統化

4、系統化聯賽服務，籃球的魅力在于籃球比賽，我們擁有系統化賽程，按照專業化賽事數據統計分析，打造我們的籃球小明星。

定制化

5、定制化籃球教學，現階段孩子和家長的時間寶貴，每周訓練時間不足，每個孩子的特性和需求不一樣，我們提供上門一對一私教訓練

【教學特色】

1、課前提前提醒，讓孩子能夠按時上課；

2練根據每節課進行學員點評，通過家長也可以對教練進行點評；

3、定期評選學員進行技能展示；

4、報名正式，讓孩子們的訓練更多效果；

5、訓練前進行拉伸訓練，讓身體適應訓練要求，訓練結束后拉伸有效緩解身體疲憊。

【名師介紹】

姓名：徐旭   身高186cm

畢業學院：武漢體育學院    教練特色：專業、先進

二級籃球運動員    二級籃球裁判員

【學員風采】