【課程介紹】

鐘妍老師姿勢動覺ASAP康復私教體系是鐘妍老師采用以筋膜鏈理論和運動發育學體系為底層邏輯，應用筋膜鏈和SFMA評估體系進行靜態姿勢（Posture）評估、動態動作（movement）評估，以DNS基礎動作模式進行姿勢性慢痛管理的糾正性訓練體系。糾正方法將手法糾正和動作糾正結合，從神經肌肉協作系統出發，以姿勢動覺再教育為目的，終提高個體自我修復和康復能力。

【課程內容】

1、評估模塊

? 姿勢和動作評估

包括：

呼吸部分

肩頸部分

前彎腰痛

后仰腰痛

扭轉腰痛

基礎動作模式部分

?評估后的糾正策略以及制定原則

?線上案例分析課程結束后

鐘妍老師線上輔導一個月

為學員提供案例實踐中的各項輔導

2、肩髖功能解剖和康復手法糾正模塊

肩帶部分

（2天）

?肩帶部分的組成

?骨性標志

?肌肉起止點和肌肉黏貼

?肌肉功能和關節活動度

?肌筋膜觸發點和手法處理

?上肢神經松動技術

?肩頸康復運動糾正

骨盆帶和下肢部分

（2天）

?骨盆帶的組成和骨性標志

?下肢的組成和骨性標志

?肌肉起止點和肌肉黏貼

?肌肉功能和關節活動度

?肌筋膜觸發點和手法處理

?下肢神經松動技術

?髖膝踝康復運動糾正

3、五大市場接受度廣的糾正主題

呼吸與核心控制

?解剖學

?核心的概念

?腹橫肌、骨盆底肌、內收肌的激活

?腹內壓的建立

?基礎呼吸練習

?核心控制練習

?動作模式呼吸練習

?呼吸模式對體態的影響

?課程編排及教學法

腿型糾正

?什么是扁平足、高足弓

?X型腿判斷及糾正

?O型腿判斷及糾正

?XO型腿判斷及糾正

?下肢順位及動作模式訓練

?完整步態分析

?如何建立足弓及足弓彈性

?如何建立正確的步態

?課程編排及教學法

頸肩修復

?肩頸基礎解剖：頸肩關節、肩胛胸壁關節結構及關鍵肌肉

?肩胛骨結構異常評估

?肩肱節律評估及糾正

?肩關節活動度評估

?頸椎活動度評估

?肘關節超伸評估及糾正

?肩前旋、肩胛骨外翻糾正

?頭頸部中立位訓練

?肩胛骨中立位訓練

?頸、肩關節功能訓練

?上交叉綜合癥

?課程編排及教學法

極塑美臀

?骨盆、腰椎、腿型與臀型之間的關系

?步態與臀型

?生活中不良姿勢對臀肌的影響

?梨狀肌綜合癥的原因

?如何針對不同臀型進行糾正的思路

?團體排課的思路

產后康復

?盆底肌恢復

?腹直肌分離檢測

?腹內壓的建立

?疤痕管理

?產后腰骨盆穩定性訓練

?產后骨盆縮窄

?產后姿勢管理

【課程安排】

ASAP

（1）運動發育學

（2）肌筋膜理論

運用的康復技術

（1）SFMA

（2）DNS

（3）SET

（4）MET

（5）TAPING

運用的訓練技術

（1）FMS

（2）DNS

（3）PILATES

（4）SET/TRX

（5）肌筋膜訓練

【學員風采】

【課程特點】

（1）首先：課程體系3大模塊5大應用

三大模塊，互為聯系，相互支持，形成一個完整的課程構架。

對于學習者，這是為節省的投入，卻能產生收益的學習體驗。

首先的評估（4天）很重要，這是ASAP大的特色之一。鐘妍老師整合靜態姿勢評估，SFMA，DNS等多種評估，從姿勢動作評估出發準確定位引起慢性疼痛或者異常姿勢的根本原因。

其次功能解剖（4天）是基礎，為什么要學習功能解剖?通過4天的課程幫助解剖小白們掌握全方位掌握產生動作的三大主體：關節，肌肉和神經。功能解剖不容易學，但是對于想要成為幫助別人解決問題的康復型教練，這個部分必須要掌握。

完成鐘妍老師ASAP評估方法學習后，功能解剖這部分的學習會幫助你在進行評估時快速找到出現問題關節和肌肉定位中添磚加瓦，并且掌握快速解除功能受限的手法（為下一步的動作訓練打好基礎）。

在前兩大模塊的基礎上，提煉目前市場受眾為關注的5大主題課程（各2天）。

【課程目標】

[ 呼吸核心 ]

[ 腿型糾正 ]

[ 肩頸修復 ]

[ 極速美臀 ]

[ 產后修復 ]

【課程費用】

課程市場統一價：13600元（共18天）

接受分模塊報名

整體報名：12800（包括住宿）

早鳥價：提前3個月10800（包住宿）

特殊說明：即便不住宿，也是同樣價格。

面授結束后還有一個月線上輔導。

【課程時間】

10月2日至21日 梵美麗武漢工作室

11月20日至12月9日 梵美麗南寧工作室

12月6日至12月26日 梵美麗宜都工作室

【ASAP】

那么ASAP是指什么呢？這是縮寫：assessment of posture 姿勢評估；strategy of posture correction 糾正策略；action principle 行動準則；philosophy of yoga 瑜伽的哲學。

這也是我們學習的一個流程：對身體靜態姿勢及動態動作先評估，依據運動發育學和神經肌肉系統的原則，給出行動方案，然后執行。我們要從外而內的將身體調整到一個健康平衡，功能正常的狀態，而后所要到達就是瑜伽的哲學。瑜伽不僅僅是墊子上的練習，更是將其身心平和延伸至生活當下的狀態。

綜上所述，ASAP康復私教體系是一套完整的方法論。我們一直強調的評估是基礎，功能是核心，思路是黃金，所要交給大家的，主要是一種思路，解決問題的思路，是一整套方法論，從評估糾正到動作模式再教育的一套方法論。所以這也是一套開放的體系，各種康復技術或者運動方式只是工具而已，這里不存在哪種方法是好有效的悖論。學習者在這套方法論的指導下發揮自己擅長的或者掌握好的同樣可以解決很多問題。

【師資介紹】

鐘妍

鐘妍老師姿勢動覺ASAP私教體系創始人

梵美麗姿勢動覺工作室品牌創始人

2012年至2016年期間累計學習大量國內外知名老師和前沿康復技術課程：

李新雨美式整脊課程

4S運動體能康復學院系列課程

美國姿勢學院姿勢專家認證 NPI-CPS

畢義明肌筋膜鏈課程

Tomas Mayer解剖列車課程

南加州運動康復肩頸課程

苗振肩頸評估課程

MET肌肉能量技術認證課程

Kinetic Taping 肌效貼課程

4S運動體能康復學院全能康復教練課程

林漢凌SET康復課程

FMS/SFMS 初認證

DNS A/B課程

德國施羅斯脊柱側彎課程

阮麗香

南寧梵美麗姿勢動覺工作室私教老師

鐘妍老師ASAP私教體系助教

擅長：運動損傷手法糾正和康復訓練，姿勢評估與姿勢糾正、

青少年脊柱側彎糾正、慢性肩頸腰部疼痛修復

學習經歷

2010年習練瑜伽，2013年到至今跟隨鐘妍老師ASAP一年期制私教體系,期間學習李哲老師脊柱肌肉功能解剖課程。

2014年10份在鐘妍老師的支持下在南寧成立梵美麗私教工作室，這期間積累很多私教的案例，有豐富的手法糾正與康復訓練經驗。

2014年4月3-5參加美式整脊李新雨老師脊柱健康治療課程

2014年12月份參加黃振老師普拉提功能訓練師

2015年10月16-18參加脊近完美“女性專屬運動康復”課程

2015年12月份參加4S運動康復學院一個月封閉（運動康復全能教練）課程

2016年 4月16-17參加SFMA\FMS系統預備課程

2016年5月1-4份參加前行者SET懸吊課程

2016年7月29-31 參加第十屆全國肌筋膜疼痛觸發點學習班

蔡雪莉

武漢梵美麗姿勢動覺工作室私教老師、技術支持

鐘妍老師ASAP私教體系助教

梵美麗主題小班課培訓課程研發者及授課老師

擅長：慢痛治療、姿勢糾正，小班主題課

學習經歷：

畢業于武漢體育學院運動訓練網球專業，網球、400米、競技健美操二級運動員

2008年-2014年跟隨多位國內外老師研習阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、女性及孕產課程，并曾在武漢元泉瑜伽學院擔任培訓導師

2014年開始學習有關人體功能解剖課程、康復課程及專業評估課程，擅長姿勢性慢性腰痛治療、姿勢異常糾正（腿型糾正、肩頸康復、脊柱側彎糾正），并在梵美麗武漢工作室擔任私教老師提供一線私教會員服務，積累大量成功會員案例

期間學習：

鐘妍老師ASAP一年制私教課程并通過考核認證

德國施羅斯脊柱側彎糾正課程認證

DNS運動課程1

李哲老師系列課程：脊柱功能解剖課程、孕產解剖康復課程、《解剖列車》課程

前行者S-E-T懸吊康復運動課程

FMS、SFMA、DNS功能性運動系統預備課

黃振老師普拉提課程

Kintape肌內效貼培訓

劉萍萍

武漢梵美麗姿勢動覺工作室私教老師

鐘妍老師ASAP私教體系助教

梵美麗主題小班課培訓課程授課老師

擅長：減脂塑形，孕產康復

學習經歷：

2007年至2012年教授瑜伽并參加多位瑜伽大師培訓課

2013年：完成鐘妍老師一年制私教課程并取得認證，以助教身份參與培訓至今

2014年：黃振老師墊上普拉提level1的培訓課

美式整脊專家李新雨醫生脊柱健康工作坊

2015年：左右普拉提小工具培訓課

陳月老師孕產普拉提康復課程

黃振老師墊上普拉提level2的培訓課

2016年：中英普拉提reformerlevel1-3培訓課程

FMS預備課程

SET培訓課程

李哲老師無痛開肩開髖課程

鐘妍老師孕產康復課程

【學校介紹】

梵美麗姿勢動覺工作室品牌由鐘妍老師創辦，目前有武漢、南寧、新疆、宜都、茂名五家工作室，均由鐘妍老師ASAP私教體系認證學員經營。

健康始于正確的姿勢和動作！ 我們致力于成為解決慢性疼痛和姿勢動作糾正的專業私教工作室！ 我們的教學方式包括手法糾正和動作糾正，即肌筋膜手法松解、肌肉能量技術、激痛點松解等手法糾正和普拉提、瑜伽、功能訓練、動作模式再教育等訓練方式。