【課程介紹】

跆拳道體育單招的全日制體育生的學習內容以?跆拳道專項技能?為核心，結合?運動科學理論?、?文化課程?和?實踐能力培養?，目標是培養技術精湛、戰術靈活、體能卓越且具備競技素養與武德精神的專業人才

?基礎技術訓練?
競技技術?：
腿法：橫踢（前腿、后腿）、下劈、后踢、側踢、旋風踢、雙飛踢、勾踢。
拳法：直拳、擺拳（配合步伐進攻）。
防守技術：格擋（上段、中段）、閃避、步法（滑步、換步、交叉步）。
品勢（套路）?：
基礎品勢：太極一章至八章（動作規范與呼吸配合）。
高段品勢：高麗、金剛、太白等（結合攻防含義與節奏控制）。
特技與擊破?：
騰空腿法（360度踢、月刀踢）、木板/瓦片擊破（發力技巧與精準度）。

?戰術與實戰訓練?
競技戰術?：
得分策略：電子護具得分規則（軀干、頭部擊打）、連續進攻與反擊時機。
距離控制：中遠距離腿法牽制、近身內圍戰（推踢干擾）。
模擬實戰?：
條件對抗（限定技術使用）、多回合高強度實戰（提升耐力與應變能力）。
針對不同對手風格（進攻型、防守反擊型）的戰術調整。

?體能訓練?
專項體能?：
爆發力：短距離沖刺、彈跳訓練（跳躍踢靶）。
耐力：3分鐘回合模擬（配合間歇訓練）。
核心力量：平板支撐、藥球拋接（增強踢擊穩定性）。
柔韌與協調性?：
動態拉伸（踢腿幅度提升）、平衡訓練（單腿支撐踢靶）。

?心理與武德教育?
抗壓訓練：模擬比賽落后場景（如最后一回合追分）。
禮儀與精神培養：跆拳道“禮義廉恥、忍耐克己”的武道精神內化。

?跆拳道專項理論?
跆拳道發展史（從朝鮮半島到奧運會）、World Taekwondo（WT）新的規則（如電子護具評分、犯規判罰）。
競技戰術分析：世界卓越選手比賽錄像解析（如韓國、伊朗選手技術特點）。

?運動人體科學?
解剖學（膝關節、踝關節保護）、生理學（無氧代謝與乳酸清除）、運動生物力學（踢擊發力鏈條優化）。
常見損傷預防：韌帶拉傷、肌肉勞損、關節扭傷的康復方法。

?訓練方法與技術分析?
周期化訓練計劃（基礎期、賽前強化期、恢復期）。
動作技術慢放分析（糾正踢擊角度、重心偏移問題）。
利用測力臺、高速攝像設備評估擊打力量與動作效率。

?運動營養與心理學?
體重管理：賽前降重與營養補充策略（按公斤級劃分）。
心理調控：賽前焦慮緩解、專注力訓練（冥想與視覺化技術）。

?文化課程?
根據國家要求，全日制體育生需完成基礎文化課學習，通常包括：語文、數學、英語?（部分院校降低難度，但需通過畢業考試）。思想政治、計算機基礎、體育管理學?等通識課程。?
跆拳道文化選修?：韓國語言基礎、跆拳道哲學與禮儀文化。

【教練簡介】

付元利-跆拳道教練

畢業于湖南師范大學，一級運動員，原湖南省跆拳道專業隊隊長，國家等級裁判員。

2024年榮獲“湖南省參加綜合性運動會先進個人”稱號。執教經驗豐富，成功培養并輸送跆拳道運動員駱宗詩，跨界培養雪橇運動員李敬。擅長跆拳道項目的專項訓練。

【授課場景】

【發展方向】

跆拳道體育單招畢業生可從事：
競技領域?：職業運動員（省隊、國家隊、俱樂部簽約）、國際賽事（亞運會、世錦賽）參賽。
教育領域?：中小學體育教師、高校跆拳道教練、專業道館主教練。

?行業拓展?：
賽事運營：跆拳道賽事策劃與裁判工作。
安全防衛：安保行業（特種格斗技能應用）、軍警體能教官。
影視表演：動作特技演員、跆拳道特技展示團隊。
文化推廣?：跆拳道文化國際交流、青少年體育培訓創業