課程描述：

肚皮舞(BellyDance)做為一項全新的健身運動方式和展現女性嫵媚的表演形式，逐漸走入人們的生活并深受喜愛，受到世界范圍舞蹈者追捧和熱愛。 肚皮舞動作完全為女性設計，舞蹈動作設計能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。對心血管功能也有益，有效延緩衰老。 為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的！通過肚皮舞每個女人都能夠表達她的內在美，它是適合所有年齡和社會各界的女性。

能將理論知識、教學實踐和即興創作融于一身的肚皮舞教練，成為市場上的稀有資源。對肚皮舞教練需求的不斷擴大，使許多人走上專業肚皮舞教練的崗位，大量的實踐和調查結果顯示，肚皮舞教練正成為全球健身行業的熱門職業。

跳肚皮舞的好處：練習肚皮舞大的好處就是，動作完全為女性設計，能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。 在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活。

對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

適合人群：比如需要減肥塑形的人，被某些慢性疾病困擾的人，壓力過大渴望平靜的人，有養生需要和愛好的人，渴望擺脫某些壞習慣的人，對自身有更高要求希望修煉氣質優雅體態的人等等。

教學重點：了解肚皮舞的起源和發展，比如：紗巾舞蹈、手杖舞、時尚歐美舞等。正確教授肚皮舞基本動作，手、腕、肘各部柔軟動作；頭部、肩部、胸部的靈活性訓練；腰、脊的舒展動作、臀部、髖關節的控制力訓練；膝蓋、踝足的關節柔韌性訓練;體形、體能訓練；常用基本動作和組和訓練；簡單舞碼。

招生對象：凡熱愛舞蹈、熱愛中東文化的人士，有無舞蹈基礎均可。不限年齡，身體健康。并有志于從事健身或培訓事業，想在此項目上有發展的均可報名參加！

課程設置：

①形體、體能訓練；②基本功訓練；③肢體協調性、靈活性、柔韌性訓練；④組合舞曲片段訓練、音樂與節奏訓練;5.成品舞 十五支風格各異的成品舞,適合教學和表演.

報名須知：

A、教練培訓班為循環授課，為**教學質量，每一期限報名不超過6人。

B、每位學員報名時需交兩寸彩照4張，及身份證復印件1張。

溫馨提示：初中級肚皮舞培訓班（2個月學成） 60課時10支成品舞，贈送復讀一期一共120課時

教學環境：

學員問答：

1 剛開始學,找不到胯的感覺怎么辦?

肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于,它的動作都集中在胯部和腹部, 而這些地方平時我們用的會比較少,所以在剛開始學習的時候找到胯的感覺很重要,首先要找到胯骨, 雙腳踮起,左腳落下,右腳保持踮立的狀態,右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高.雙腳輪游踮立,胯骨也會輪游上下移動,這個動作能幫助你很好的找到胯.

2 學肚皮舞需要準備什么服裝?

有些學肚皮舞的地方會讓學員穿上肚皮舞舞的表演服學習跳舞,個人覺得沒那個必要,因為表演服上有很多珠子,練習的時候容易損壞,流汗難清洗,更重要的是穿的是裙子,老師會看不到學生的腿步動作而不能很好的指導. 所以方便也是實用的就是一套分體的棉質瑜伽服,能把肚子露出來,面料吸汗,當然網上有很多肚皮舞練習服在賣,也可選擇褲裝來穿,重要的是要準備一條腰鏈,初學者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力,推薦便宜的那種,超重的金幣會讓人產生錯覺,當穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習慣.