課程介紹

誠體教育響應(yīng)體育號召，積極推進(jìn)青少年田徑項(xiàng)目，適合零基礎(chǔ)學(xué)生，通過比賽獲得級二級運(yùn)動員證書，再通過體育單招（免高考）報考華中科技大學(xué)、華中師范大學(xué)、北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、海南師范大學(xué)等知名高校，幫助每一位學(xué)員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學(xué)，實(shí)現(xiàn)人生理想！

課程說明

課程名稱：體育單招游泳班

課程價格：具體請咨詢招生老師

招生人數(shù)：限招30人

課程包含：入學(xué)摸底測試、定制個性化學(xué)習(xí)方案、文化課全科培訓(xùn)、專項(xiàng)課科學(xué)訓(xùn)練、標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練場地、協(xié)助學(xué)生比賽報名注冊、協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績、協(xié)助學(xué)生申請運(yùn)動員技術(shù)等級證書、標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生公寓住宿管理、定期文化課模擬測試、定期專項(xiàng)課模擬測試、專業(yè)教練帶隊(duì)陪護(hù)、課后一對一輔導(dǎo)、考前串講答疑、考前專項(xiàng)課集訓(xùn)、考前心理疏導(dǎo)、定制報考分析

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學(xué)，全日制寄宿學(xué)習(xí)

課程形式：線下班課

學(xué)習(xí)對象：初中生，高中生，中職生，沒有運(yùn)動員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考大學(xué)的學(xué)生。

 技術(shù)訓(xùn)練 (核心)

這是游泳專項(xiàng)的基礎(chǔ)和核心，目標(biāo)是提高動作效率、減少阻力、優(yōu)化劃水效果。

四種泳姿技術(shù)精進(jìn)：

自由泳： 重點(diǎn)訓(xùn)練高肘抱水、水下S型劃水路線、身體滾動、打腿效率（尤其是短距離六次腿）、換氣時機(jī)與節(jié)奏。

仰泳： 訓(xùn)練穩(wěn)定的身體位置（高臀）、連貫的劃臂（直臂或屈臂）、強(qiáng)有力的打腿、精準(zhǔn)的滾肩和入水點(diǎn)、轉(zhuǎn)身技術(shù)（尤其重要）。

蛙泳： 重點(diǎn)在于蹬腿效率（寬蹬夾、收腿角度小）、手臂劃水與蹬腿的協(xié)調(diào)（波浪式或平式）、身體流線型、呼吸節(jié)奏控制、轉(zhuǎn)身技術(shù)。

蝶泳： 訓(xùn)練軀干波浪傳導(dǎo)（海豚式打腿）、雙臂同時劃水的力量與節(jié)奏、呼吸時機(jī)（晚吸氣）、身體協(xié)調(diào)性。200混中蝶泳是首棒，技術(shù)穩(wěn)定性很關(guān)鍵。

出發(fā)技術(shù)：

臺出發(fā)： 練習(xí)反應(yīng)速度、起跳爆發(fā)力、入水角度、水下蝶泳腿距離和速度、出水銜接。重點(diǎn)練習(xí)抓臺式出發(fā)。

仰泳出發(fā)： 練習(xí)水下反蝶泳腿的距離、速度、時機(jī)以及出水銜接。

轉(zhuǎn)身技術(shù)：

自由泳/仰泳前滾翻轉(zhuǎn)身： 練習(xí)快速流暢的滾翻動作、蹬壁力量與角度、水下蝶泳腿或自由泳腿的距離與速度、出水銜接。

蛙泳/蝶泳轉(zhuǎn)身： 練習(xí)雙手同時觸壁、團(tuán)身收腿、蹬壁爆發(fā)力、水下長劃臂（蛙泳）或蝶泳腿（蝶泳）的距離、速度與時機(jī)、出水銜接。200米混合泳中的轉(zhuǎn)身是重點(diǎn)難點(diǎn)，需要專門強(qiáng)化各泳姿到邊和轉(zhuǎn)身后的銜接技術(shù)。

到邊技術(shù)： 練習(xí)最后5-10米的沖刺節(jié)奏、精準(zhǔn)觸壁（尤其是混合泳中不同泳姿的觸壁要求）。

水下腿技術(shù)： 強(qiáng)化蝶泳腿（自由泳、仰泳、蝶泳出發(fā)轉(zhuǎn)身后）和蛙泳長劃臂（蛙泳轉(zhuǎn)身后）的能力，這是拉開差距的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

體能訓(xùn)練 (支撐)

為技術(shù)發(fā)揮和高強(qiáng)度比賽提供能量基礎(chǔ)和力量，分為水中體能和陸上體能。

水中體能：

有氧耐力訓(xùn)練： 長距離勻速游（1500米以上）、變速長游，打下堅實(shí)的心肺基礎(chǔ)。

混氧能力訓(xùn)練： 中距離間歇游（400米、800米），提高持續(xù)高速游進(jìn)能力。

無氧糖酵解能力訓(xùn)練： 高強(qiáng)度短間歇游（50米、100米、200米），提升主項(xiàng)速度和抗乳酸能力。例如：10x100米 @ 1:40包干（要求達(dá)到目標(biāo)成績）。

無氧磷酸原能力訓(xùn)練： 超短距離沖刺訓(xùn)練（15米、25米、50米全力），提高速度和爆發(fā)力。例如：8x25米沖刺 @ 1:30包干。

速度耐力訓(xùn)練： 主項(xiàng)距離或略超主項(xiàng)距離的重復(fù)游，模擬比賽強(qiáng)度。例如：4-6x200米自由泳 @ 目標(biāo)配速+休息。

打腿專項(xiàng)訓(xùn)練： 使用浮板進(jìn)行不同強(qiáng)度、不同距離的打腿練習(xí)，強(qiáng)化腿部力量和水感。

劃手專項(xiàng)訓(xùn)練： 使用劃水掌（適度）和八字板進(jìn)行劃手練習(xí)，提升劃水力量和效率。

陸上體能：

核心力量訓(xùn)練： 平板支撐及其變式、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、背肌練習(xí)等，是水中穩(wěn)定流線型和力量傳導(dǎo)的基礎(chǔ)。

力量訓(xùn)練： (需結(jié)合游泳專項(xiàng)特點(diǎn))

上肢： 引體向上、臥推、俯身劃船、啞鈴/杠鈴肩推、三頭肌下壓等，增強(qiáng)劃水力量。

下肢： 深蹲（全蹲/半蹲）、硬拉、弓步蹲、腿舉、彈力帶打腿模擬等，增強(qiáng)出發(fā)、轉(zhuǎn)身、打腿爆發(fā)力。

爆發(fā)力： 跳箱、立定跳遠(yuǎn)、藥球拋投（胸前推、過頭后拋）、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（Plyometrics）。

柔韌性與靈活性訓(xùn)練： 肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、胸椎的拉伸與活動度練習(xí)（如轉(zhuǎn)肩、壓腳踝、跨欄坐壓腿、貓式伸展等），增加動作幅度，預(yù)防損傷。

協(xié)調(diào)性與本體感覺訓(xùn)練： 平衡練習(xí)、敏捷梯、繩梯訓(xùn)練等。

課程優(yōu)勢

①專項(xiàng)訓(xùn)練優(yōu)勢

誠體教育擁有標(biāo)準(zhǔn)的田徑運(yùn)動場地，完善的體育訓(xùn)練器材，聘請高校高水平教練指導(dǎo)，通過對專業(yè)課的評分標(biāo)準(zhǔn)深入研究，通過夯實(shí)基本功、勤學(xué)苦練幫助學(xué)生穩(wěn)拿中等成績，通過科學(xué)安排出亮點(diǎn)、全真模擬測試出戰(zhàn)術(shù)，促使學(xué)生達(dá)到田徑二級水平，協(xié)助學(xué)生進(jìn)行比賽報名注冊，協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績，協(xié)助學(xué)生申請運(yùn)動員技術(shù)等級證書，通過科學(xué)的日常訓(xùn)練+體能訓(xùn)練，促使學(xué)生在體育單招田徑考試中取得優(yōu)異成績。

②文化輔導(dǎo)優(yōu)勢

師資優(yōu)：誠體教育精選語文、數(shù)學(xué)、英語、政治四科文化課教師，圍繞歷年考點(diǎn)進(jìn)行知識點(diǎn)講解，幫助學(xué)生快速掌握體育單招的知識點(diǎn)。

打基礎(chǔ)：根據(jù)體育單招各科的考試大綱，為學(xué)生銜接體育單招的基礎(chǔ)知識點(diǎn)，擴(kuò)大學(xué)生體育單招知識的儲備。

提偏科：根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，制定個性化的學(xué)習(xí)計劃，因材施教，針對弱勢科目進(jìn)行針對性的提分。

學(xué)方法：通過總結(jié)的做題技巧和考點(diǎn)，用通俗易懂的教學(xué)方式講授給學(xué)生們，力爭能夠使學(xué)生一聽就懂、一學(xué)就會。如：語文作文模板、數(shù)學(xué)渾水摸魚法、政治大題必備、英語必選詞原則等學(xué)習(xí)技巧，幫助學(xué)生掌握得分技巧。

補(bǔ)漏洞：根據(jù)學(xué)生的測試情況，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，幫助學(xué)生完善掌握考試的重點(diǎn)、考點(diǎn)和難點(diǎn)。

提分快：誠體教育立足歷年真題，通過統(tǒng)計分析，找到易于提分的知識點(diǎn)，幫助學(xué)生快速掌握做題技巧和考點(diǎn)，快速提高成績。

③正規(guī)注冊，正規(guī)比賽，正規(guī)申請運(yùn)動員技術(shù)等級證

誠體教育幫助學(xué)生在短期內(nèi)快速進(jìn)行注冊報名，參加比賽，申請到運(yùn)動員技術(shù)等級證。

招生范圍

初中生，高中生，中職生，沒有運(yùn)動員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考大學(xué)的學(xué)生，面向全國招生。

【辦學(xué)優(yōu)勢】

①環(huán)境舒適

誠體教育位于九省通衢的湖北武漢，毗鄰武漢大學(xué)、華中師范大學(xué)、武漢體育學(xué)院等眾多高校，交通便利，學(xué)校設(shè)施完善，學(xué)習(xí)環(huán)境舒適。

②班型豐富

針對學(xué)員的不同教育需求，開設(shè)了足球、籃球、排球、武術(shù)等等不同體育項(xiàng)目的體育單招課程，通過面對面授課，幫助學(xué)員提高學(xué)習(xí)成績、圓夢理想大學(xué)。

③嚴(yán)格管理

半軍事化校園管理，環(huán)境優(yōu)美的住宿條件，宿管老師定時查寢，保護(hù)學(xué)生安全。集體食宿，按時作息，讓學(xué)生擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活狀態(tài)。

④成績出彩

體教聯(lián)盟成員機(jī)構(gòu)，師資豐富，專注于體育教育培訓(xùn)輔導(dǎo)，為全國100余所高校的運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)及武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)輸送大量莘莘學(xué)子，圓夢心儀大學(xué)。

⑤學(xué)習(xí)輔導(dǎo)

通過誠體教育體育單招教學(xué)管理經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)生定制學(xué)習(xí)方案和階段性提分目標(biāo)，總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)，把握規(guī)律，模擬測試串講，穩(wěn)步提升學(xué)習(xí)成績。

⑥科學(xué)訓(xùn)練

通過對專業(yè)課的評分標(biāo)準(zhǔn)深入研究，通過夯實(shí)基本功，勤學(xué)苦練，幫助學(xué)生考取中等成績，通過科學(xué)安排出亮點(diǎn)、全真模擬出戰(zhàn)術(shù)、打法與策略，促進(jìn)學(xué)生拿到體育專業(yè)課的高分。

⑦模擬測試

為每個學(xué)員建立個人學(xué)習(xí)檔案，每月定期進(jìn)行模擬測試，查漏補(bǔ)缺，讓考生以良好的實(shí)力和狀態(tài)應(yīng)對考試。

⑧報考分析

體育單招報名前，通過連續(xù)觀察幾個月的測試成績、聯(lián)系學(xué)生的報考需求、結(jié)合大學(xué)的歷年錄取情況和當(dāng)年錄取政策，幫學(xué)生制定報考方案。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員風(fēng)采】

喜報

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

喜報

喜報

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

【機(jī)構(gòu)簡介】

誠體教育專注體育升學(xué)多年，擁有正規(guī)的辦學(xué)資質(zhì)，為學(xué)生提供體育單招和高水平的文化課、專業(yè)課輔導(dǎo)和升學(xué)咨詢，幫學(xué)生考上理想的大學(xué)。

學(xué)校依托武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)等高校的教育資源，聘請高校高水平教練指導(dǎo)，全職老師精心教學(xué)，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的教學(xué)質(zhì)量。

學(xué)校從多年前的體育單招生考前集訓(xùn)，發(fā)展到目前形成了高一起點(diǎn)體育特長生培訓(xùn)、高三體育高考生培訓(xùn)、體育單招應(yīng)屆生培訓(xùn)、體育單招復(fù)讀生培訓(xùn)、高水平培訓(xùn)、體育本科生考研培訓(xùn)、體育本科生碩博連讀計劃等業(yè)務(wù)鏈。迄今為止，誠體教育已幫助數(shù)千名學(xué)子成功圓夢清華大學(xué)、浙江大學(xué)、華中科技大學(xué)、北京體育大學(xué)、華中師范大學(xué)、武漢體育學(xué)院等知名大學(xué)！