【培養自信心的重要性】

1．自信心是健康的心理狀態

自信心是相信自己有能力實現目標的心理傾向，是推動人們進行活動的一種強大動力，也是人們完成活動的有力，它是一種健康的心理狀態。

2．自信心是成功的

美國教育家戴爾.卡耐爾在調查了很多名人的經歷后指出：“一個人事業上成功的因素，其中學識和專業技術只占15%，而良好的心理素質要占85％。”自信是成功的**，是相信自己有力量克服困難，實現一定愿望的一種情感。

有自信心的人能夠正確地實事求是地估價自己的知識、能力，能虛心接受他人的正確意見，對自己所從事的事業充滿信心。

3．自信心是承受挫折，克服困難的

自信心是一種內在的精神力量，它能鼓舞人們去克服困難，不斷進步。高爾基指出：“只有滿懷信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并實現自己的理想。”戰勝逆境重要的是樹立堅定的信心，自信心可以使人藐視困難，戰勝邪惡，集中全部智慧和精力去迎接各種挑戰。

【自信心不足表現】

一、在集體活動，人際交往中。自信心不足的學生一般表現為上課不敢或很少主動舉手發言，回答問題緊張，不流利。不敢主動要求參加其他同學的小組或集體活動；不敢主動提出自己的意見、建議；不敢放心大膽地活動；不敢在他人面前展示自己的成果；不敢主動地與其他同學交往，常常畏縮，退避，獨逛或獨自游戲，說話小聲，膽怯，不愿甚至從不當領導。

二、在遇到困難時。遇到困難常常害怕，退縮，易放棄，而不能努力解決。懼怕嘗試新事物，新活動，在活動時總是選擇那些比較容易的活動，而逃避那些可能有一定難度或挑戰性的新活動。

【建立自信方法】

1.發現自己的長處，是自信的基礎。

但在不同的環境里，優點顯露的機會并不均等。例如，有些學校注重文化課，成績好的優點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會意外地發現，自己原來有很多優點與長處。

2.相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰。

為此，我們要在回憶過去成功的經歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。當然，在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更近一點兒”，那么，對于前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點兒，從容應對，把注意力集中到完成任務上，不斷增強實力。而實力，才是撐起信心的重要支柱

3、挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

4、練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？”不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

5、把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。” 母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。”使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

6、練習當眾發言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要后才發言。要做破冰船，個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。

【老師團隊】

劉美紅老師

國家高級家庭教育指導師，國家一級婚姻家庭咨詢師，資深一級認知力訓練師，博沃思首席家庭教育講師

致力于認知力和家庭教育的研究和踐行，具有豐富的一線認知力訓練和家庭教育指導經驗，整合多種心理技術，為眾多家庭量身定制個性化的實操方案，陪伴孩子和家長共同成長；具有豐富的大型講座經驗，曾在深港教育展、書城及多所學校進行家長講座，傳播家庭教育。

周華群

心理學專業畢業。二級心理咨詢師。

3年以上心理咨詢從業經驗，曾就職于國內某心理咨詢公司。擅長青少年心理輔導和親子關系的處理，主攻青少年情緒壓抑、親子關系緊張、焦慮心理疏導等課題。

陽光積極，溝通能力極強，視孩子心理健康和家庭美滿幸福為己任。

李海燕

發展與教育心理學碩士。二級心理咨詢師。

從事心理咨詢臨床工作近五年，咨詢案例達500余例；

擅長領域：兒童青少年心理成長問題（如學習壓力、考試焦慮、早戀、社交恐懼、認知障礙、網絡成癮等），家庭問題（如父母教養方式、家庭成員互動模式、親子關系、親子依戀等），情緒管理等。

教育理念：每個孩子天生都是世間的奇跡，堅信每個人都是可造就的。

劉美紅

家庭教育指導師、二級婚姻家庭咨詢師、認知力訓練師、博沃思首席家庭教育講師

致力于認知力和家庭教育的研究和踐行，具有豐富的一線認知力訓練和家庭教育指導經驗，整合多種心理技術，為眾多家庭量身定制個性化的實操方案，陪伴孩子和家長共同成長；具有豐富的大型講座經驗，曾在深港教育展、書城及多所學校進行家長講座，傳播家庭教育。

擅長領域：學習困難改善、青少年咨詢、家庭教育指導。

【教學環境】

【學校簡介】

博沃思未來集團創立于2012年，專門為5-16歲兒童青少年及他們的家庭提供認知力訓練與心理健康服務，致力于建立科學的、基于實證的一站式服務平臺。通過認知能力訓練、心理輔導項目，為數百萬飽受焦慮、抑郁、多動、學習障礙、及親子問題等困擾的用戶提供定制式的服務與評測報告。目前在全國10多個城市開設了20多家訓練中心，累計為5萬多名學員提供了專業的認知力訓練、心理咨詢服務與家庭教育支持。博沃思未來的使命是讓天下沒有難做的父母，讓世上盡是快樂的孩子。